世界上最長壽村

　　古今中外以來無數(shù)人苦苦探尋長壽的秘訣，想知道世界上最長壽的村落都有哪些嗎?小編帶你來看。

　　1、日本桐原村。桐原村位于日本東京與神奈縣交界的山黎縣東部。在該村，長壽率高達11.8%，大大超過日本全國居民的長壽率。據(jù)悉，桐原村高壽老人的個子全是矮小型，飲食是以麥子為主的谷類(小麥、玉米、蕎麥等)，豆類、蔬菜、蕨類等為主食，并食海藻類，幾乎不攝取動物性蛋白。桐原村人自食自給，與世無爭，順乎自然，生性開朗。

　　2、南斯拉夫班奇奇村。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，20世紀該村百歲以上老壽星已逾50多人。簡樸的生活方式是班奇奇村人長壽的秘訣。食用自種自產(chǎn)的食物，每天食用蜂蜜、干酪、大蒜以及自家烤制的黑麥或玉米面包。村民每天喝新鮮牛奶，飲用水全部來自雨水。他們每天均要勞動。

　　3、保加利亞莫斯利安村。該村坐落在山巒起伏、萬木競秀的深山谷地，環(huán)境幽雅清靜、氣候涼爽宜人。莫斯利安村百歲老人比率高達31.83/10萬。綠色植物是使他們得以長壽的秘密，該村空氣中負離子高達每立方厘米2000個。莫斯利安村人喜歡喝酸牛奶、羊奶，營養(yǎng)均衡，酸奶中的細菌對人類的健康十分有益。

　　4、中國內(nèi)蒙古哲里木盟石場洼村。該村村民平均壽命為83.3歲。村里人從沒有得過氣管炎、肝炎、傳染病、高血壓，也無長瘡生疥者，更無癌癥患者。石場洼村人長壽的奧秘是享用得天獨厚的麥飯石水。麥飯石中含有多種礦物質(zhì)，有鈣、鐵、硅、銅、鈉、鎂等30多種對人體有益的礦物質(zhì)。麥飯石中的這些無機礦物質(zhì)元素，以硅含量最多，它是世界上罕見的長壽石、保健石，療效廣泛而又能增壽，有“天然藥石”美譽。

　　5、格魯吉亞塔什米村。經(jīng)過30年的調(diào)查研究，塔什米村人長壽的主要原因是他們有合理的飲食習(xí)慣。他們每天都吃玉米，從不吃香腸、熏肉、火腿以及動物油脂，只吃鮮肉，而且很有節(jié)制，一般每周不超過三次。每天早晚最少喝一杯牛奶、兩杯酸奶。奶中放入蔥、芹菜等。他們的主菜是菠菜、豆角、芹菜、韭菜、洋蔥等。主要調(diào)味品是紅辣椒，愛吃的甜食是蜂蜜，愛喝當(dāng)?shù)丶庸さ男虏?，食蘋果、檸檬、石榴和葡萄等，但從不貪食。

　　中國長壽村之一——徐聞縣西連鎮(zhèn)金土村

　　金土村是徐聞縣最窮的村，窮人有窮人的活法，竟把村名定為金土。建國后，土生土長的金土人生活越來越好。因為特殊的生態(tài)環(huán)境，造就了一大批老壽星：70歲以上的170多人;80歲以上的150多人;100歲以上的7人。走進長壽村，你會找到養(yǎng)老尊親、長壽安康的良方妙法。

　　人類上到皇帝下至平民百姓研究長壽幾千年，一直沒有取得重大進展，各種長壽原因幾乎都近似于“哥德巴赫“式猜想。我們經(jīng)過幾十年研究發(fā)現(xiàn)，人類長壽主要原因是膳食平衡，其次是運動。百歲壽星只是巧合的科學(xué)食療，完全是運氣。把這種運氣變成科學(xué)就可以實現(xiàn)長壽夢想。通過個性化科學(xué)食療調(diào)整膳食平衡是長壽的最佳方法，當(dāng)然還要適宜的運動、避免不良生活習(xí)慣等。

　　此外還要有樂觀的心態(tài)， 老年人講究心理調(diào)適，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對于健康長壽是有重要意義的。心理學(xué)家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。 醫(yī)學(xué)研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關(guān)，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調(diào)節(jié)心理上的平衡，有助于老年人體內(nèi)各種酶和激素的產(chǎn)生，有利于調(diào)節(jié)腦細胞的功能和改善血液循環(huán)。 有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產(chǎn)生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調(diào)，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫(yī)學(xué)觀點來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，也可使疾病加重。 美國一位心理學(xué)家說過：“煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它;不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產(chǎn)生不良心境，是直接的因果辦法，‘心理勝情’是意志的力量”。對心境多抑郁，難以自拔的人，心理學(xué)家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學(xué)會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的“痙攣”，改變不良心境，中醫(yī)心理學(xué)稱之為“移情變氣”治療。

　　現(xiàn)代老年病學(xué)的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮(zhèn)靜，長期保持精神樂觀的“松弛適度”狀態(tài)，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學(xué)家巴甫洛夫說過：“歡快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象，都源于感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發(fā)展，身體強健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩(wěn)定。 老年人還要在生活中培養(yǎng)“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。