游泳是一項(xiàng)很能夠燃燒全身脂肪的運(yùn)動(dòng)，也有益于身體健康，大人和小孩都很喜歡，你們知道世界上游泳最遠(yuǎn)的是誰(shuí)嗎，下面小編來(lái)告訴你!

　　世界最長(zhǎng)距離游泳記錄是誰(shuí)創(chuàng)造的?

　　世界上內(nèi)河游泳距離最長(zhǎng)的人是喻鎮(zhèn)榮。中國(guó)江西省景德鎮(zhèn)市的喻鎮(zhèn)榮先生于2011年7月23日用4小時(shí)7分鐘順利游完全程14300多米，創(chuàng)造世界紀(jì)錄協(xié)會(huì)世界上內(nèi)河游泳距離最長(zhǎng)世界紀(jì)錄。

　　練習(xí)游泳憋氣時(shí)，放松是必須的，心里不緊張，身體才會(huì)放松。

　　以下游泳憋氣的技巧：

　　1、用手抓住泳池的梯子，將身體放平在水面，對(duì)于不會(huì)游泳的人來(lái)說(shuō)，抓住梯子是為了消除緊張感，這也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。

　　2、慢慢低頭，自然的屏住呼吸，將臉部埋入水面下。

　　3、想象自己是一條魚(yú)，用最舒服的姿勢(shì)浮于水面，盡量找自己的平衡點(diǎn)(除了手在用力，其他部位全部放松)。

　　4、需要換氣時(shí)，只需活動(dòng)下頸部，輕輕抬頭，就可呼吸到空氣。(除了頸部微動(dòng)，其他部位盡量保持不動(dòng))

　　如此重復(fù)，在與水親密接觸過(guò)程中，不斷體驗(yàn)，很快就會(huì)找到適合自己的憋氣訣竅的。

　　蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)和技巧

　　基本動(dòng)作：

　　1、手臂劃開(kāi)，腿不動(dòng)。

　　手臂開(kāi)始屈肘抱水，腿開(kāi)始慢收，頭開(kāi)始起。(腿邊收邊分)

　　2、頭露出水面后，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完后閉嘴頭埋入水中，手臂伸直。

　　吸氣完成后，雙足被帶會(huì)臀部。

　　即吸氣完成頭埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。

　　3、吸氣完成沉入水中，稍微憋一會(huì)，開(kāi)始緩慢呼氣。

　　4、在手臂伸直時(shí)，開(kāi)始迅速蹬夾腿。

　　基本技巧：

　　1、手劃水時(shí)，腿必須保持伸直狀態(tài)。

　　2、腳蹬夾水時(shí)，手臂必須處于向前伸直狀態(tài)。

　　3、兩臂劃水腿放松

　　收手同時(shí)又收腿----抬頭吸氣

　　兩臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼氣

　　4、收腳跟臀邊靠

　　收好后，兩膝相距似肩寬。

　　翻腳掌----腳趾指向左右方。

　　5、一定要吐完氣，否則換氣會(huì)不充分

　　游泳技巧

　　游泳技巧一、呼吸

　　在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。

　　吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。

　　水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒(méi)有在陸上來(lái)的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會(huì)先適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。

　　游泳換氣技巧(一)水中憋氣：

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

　　游泳換氣技巧(二)水中吐氣：

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)

　　游泳換氣技巧(三)韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：

　　在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯?wèn)題，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動(dòng)作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)

　　自由泳游泳換氣技巧

　　吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱暮粑?jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時(shí)要注意不要假吸氣，要把嘴張開(kāi)，確實(shí)吸到氣，自己要聽(tīng)到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

　　學(xué)習(xí)游泳最主要的是練的時(shí)間要長(zhǎng)，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢(shì)的原因。游泳是一種技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小小的動(dòng)作就可能起大的作用。建議看些書(shū)或光盤，研究一下自己的動(dòng)作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。

　　游泳技巧二、平衡

　　我這里所說(shuō)的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人體是有重量的，有一個(gè)重心就在下腹腔中，而人在水中，水對(duì)人會(huì)有浮力的，這個(gè)浮力也有個(gè)中心，我們就稱它為浮心吧。

　　那么這個(gè)浮心在哪?大家想想看，人體里哪里的空氣最多?是的，肺部。肺在人體中就如魚(yú)腹中的“魚(yú)膘”，人的浮心就在胸腔之中。當(dāng)人俯臥在水中時(shí)，在自然狀態(tài)下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會(huì)下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎?當(dāng)然能。

　　要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時(shí)也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心后移。

　　按壓胸部，就是好像有一只無(wú)形的手按在胸背上往下壓，其實(shí)是自己使胸部向下對(duì)水保持一定的壓力。同時(shí)，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點(diǎn)在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會(huì)上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

　　在學(xué)習(xí)四式泳姿時(shí)，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復(fù)過(guò)程，周爾復(fù)使，人也就向前進(jìn)了。岸上體會(huì)流線型，背靠墻站立，頭肩臀腳貼墻，稍收腹收臀，使腰部與墻之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個(gè)感覺(jué)，在水中去實(shí)踐。練習(xí)水中漂浮，一是多體會(huì)頭部向上向下對(duì)平衡的影響;二是體會(huì)按壓胸部的感覺(jué);三是雙手在體側(cè)與雙手前伸的不同。

　　游泳技巧三、放松

　　游泳時(shí)的放松，并不是真正的放松，實(shí)際上是適度緊張。什么緊張是放松?有沒(méi)搞錯(cuò)?絕對(duì)沒(méi)有搞錯(cuò)。我們先來(lái)弄清什么是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個(gè)用力就是適度緊張。

　　游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說(shuō)適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來(lái)確定這個(gè)度呢?要弄清這個(gè)度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會(huì)使形體發(fā)生變化;另一種是動(dòng)力。這種用力會(huì)造成形體發(fā)生改變。比如舉重運(yùn)動(dòng)員舉起杠鈴的過(guò)程用的就是動(dòng)力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢(shì)用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個(gè)度就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力。

　　在游泳時(shí)，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎(chǔ)上，加上手臂、腿部動(dòng)作，就成了蛙泳、自由泳