睡覺，是一個(gè)心腎交合的過程，身體不舒服或者心理壓力會(huì)導(dǎo)致睡不著，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是睡不好覺的原因，一起來看看吧!

　　總是睡不好覺的原因

　　晚上睡不好覺很大的原因是因?yàn)樾睦镉惺?，還有平時(shí)生活壓力太大，這也是很多人一到晚上就失眠的一個(gè)原因。還有的人晚上睡覺容易做夢，經(jīng)常處在一個(gè)睡眠不夠的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也非常差。這些都和生活息息相關(guān)。

　　也和本身的抗壓有很大關(guān)系，負(fù)面情緒多于正面情緒的人，也經(jīng)常睡不好覺，所以保持樂觀的心態(tài)是非常重要的，平時(shí)多聽音樂多運(yùn)動(dòng)。

　　半夜醒來睡不好覺怎么辦

　　半夜醒來睡不著很正常，也有很多原因?？赡苁且?yàn)橐呀?jīng)睡過一覺了，大腦休息后又開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這種情況的話可以聽一下安靜音樂，聽一會(huì)兒自然就想睡了。

　　如果經(jīng)常都是半夜就醒了，這個(gè)就和個(gè)人的睡眠質(zhì)量有關(guān)系，可能是壓力或者其他因素導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差勁。這種情況就建議接受心理治療，睡前聽聽歌，釋放一下壓力，這樣也會(huì)更容易入睡。

　　晚上睡不好覺怎么調(diào)理

　　晚上睡不著覺很有可能是因?yàn)槠綍r(shí)壓力太大而引起的失眠，這種情況最好是不要吃藥，容易養(yǎng)成依賴性。可以接受心理暗示或者自我放松等類似的心理治療，睡前可以聽一些輕音樂，安靜的音樂，這樣容易幫助睡眠。

　　這些過程都是比較漫長的，需要堅(jiān)持，不可能一步就到位。平時(shí)在生活中，也要注意，不要讓自己太過勞累，最好時(shí)常保持輕松愉快的心情。