簡單易學(xué)的刮痧妙招有哪些
簡單易學(xué)的刮痧妙招有哪些
刮痧是我國的傳統(tǒng)自然療法之一,經(jīng)常刮痧可以起到疏經(jīng)活血等多種保健作用。以下是小編收集整理的簡單易學(xué)的刮痧妙招,希望對你有幫助。
簡單易學(xué)的刮痧妙招
1、刮頭部,提神醒腦
中醫(yī)認(rèn)為:“頭為諸陽之會。”頭部是人體陽經(jīng)交會的地方,頭部經(jīng)脈通暢,會使人精力充沛,腦血管、腦神經(jīng)功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部,可以振奮陽氣,使人神清氣爽。
給頭部刮痧時,可以把頭頂正中央的百會穴當(dāng)作中心,向四周刮拭,刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X即可。刮的時候,如果覺得某個地方比較疼痛,可以在那反復(fù)刮拭幾下,直至疼痛感消失或減輕。
2、刮頸肩,活血舒筋
頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯而導(dǎo)致的。刮痧可以舒筋通絡(luò),活血化瘀,增進(jìn)局部新陳代謝,使本來僵硬的肌肉放松,消除頸肩部的不適。
刮頸肩的常用方法有2種:
一是采用直線刮法,沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來,再刮左右兩側(cè)的穴位,每一側(cè)可上下刮15~20次。
二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來,每側(cè)也可刮15~20次。
3、刮兩肋,疏肝解郁
肝主疏泄,調(diào)節(jié)氣機(jī)。如果肝的疏泄功能正常則氣機(jī)調(diào)暢,氣血和諧,人的心情就會愉悅、開朗;反之,疏泄功能不正常,氣機(jī)不暢,就會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。
由于肝經(jīng)主要分布在人體的兩肋,常刮拭這個區(qū)域能起到疏肝解郁的作用。其中,重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門穴。刮拭時,動作要慢,尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。
4、刮腹部,減小肚子
腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位,由于缺乏運(yùn)動常會造成經(jīng)絡(luò)瘀堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò),幫助贅肉運(yùn)動,還有緩解便秘、腹瀉的作用。
刮腹部時,兩條腿要分開站立,站穩(wěn)站直,用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭,一直刮到小腹,再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中,如果便秘就順時針刮,腹瀉則逆時針刮。
5、刮腳底,緩解失眠
腳是人的“第二心臟”,分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺前刮一下腳底板,有促進(jìn)睡眠,緩解頭痛等多種保健作用。
給腳部刮痧,可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭,等刮熱后再用刮痧板重點(diǎn)刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人,可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。
可以利用了來刮痧的工具很多,專業(yè)的刮痧板、梳子背、搪瓷的勺子、搪瓷碗邊、木質(zhì)的飯勺等等,都可以加以利用。刮痧時候要注意皮膚的潤滑,尤其是在臉部刮痧的時候,否則皮膚容易被刮傷。潤滑可用的也很多,有橄欖油、潤膚露、baby油,再不濟(jì),色拉油也是OK的。
刮痧時,若順著經(jīng)脈走的方向刮,效果更好,四肢、背部、腹部的刮痧方向一般都是從上到下的,或者是由內(nèi)向外。另外,刮痧的時候注意防風(fēng),以免受風(fēng)感冒等。
刮痧法存在的技巧
作為一種中醫(yī)適宜技術(shù),刮痧也有一定技巧。刮痧板可選用水牛角或木魚石制作,板面潔凈、棱角光滑。刮痧介質(zhì)多選用液狀石蠟、麻油、紅花油或刮痧專用的活血劑。刮痧時,要求手腕均勻用力,根據(jù)患者的病情和反應(yīng),調(diào)整刮動的力量。一般可輕輕向下順刮,或從內(nèi)向外反復(fù)刮動,逐漸加重,以患者能耐受為度。刮痧時要沿同一方向刮,力量要均勻、采用腕力,一般刮10至20次,約20分鐘左右,以出痧為度,三至五天刮一次。如用于保健,可每天刮一次。
刮痧除了能排毒,也可起到“補(bǔ)”的作用,專業(yè)術(shù)語分別稱為“瀉法”與“補(bǔ)法”。如果刮拭按壓力小、刮拭速度慢,刺激時間較長,就算是“補(bǔ)法”,這種手法適用于年老、體弱、久病、重病或體形瘦弱之虛證患者。刮拭按壓力大、刮拭速度快,刺激時間較短則為“瀉法”,適用于年輕體壯、新病、急病、形體壯實(shí)的患者。選擇痧痕點(diǎn)數(shù)少,為“補(bǔ)法”;選擇痧痕點(diǎn)數(shù)量多,則為“瀉法”。操作的方向順著經(jīng)脈運(yùn)行方向者為“補(bǔ)法”;操作的方向逆經(jīng)脈運(yùn)行的方向者為“瀉法”。刮痧后進(jìn)行溫灸者為“補(bǔ)法”;刮痧后進(jìn)行拔罐者為“瀉法”。
刮痧后注意事項(xiàng)
1、治療刮痧時應(yīng)避風(fēng)和注意保暖治療刮痧時應(yīng)避風(fēng),注意保暖。室溫較低時應(yīng)盡量減少暴露部位,夏季高溫時不可在電扇處或有對流風(fēng)處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄,如遇風(fēng)寒之邪,邪氣可通過開泄的毛孔直接入里,不但影響刮痧的療效,還會因感受風(fēng)寒引發(fā)新的疾玻
2、每次只治療一種病癥每次治療時刮拭時間不可過長,嚴(yán)格掌握每次刮痧只治療一種病癥的原則。不可連續(xù)大面積出痧治療,以保護(hù)正氣。
3、治療刮痧后飲熱水一杯治療刮痧使汗孔開泄,邪氣外排,要消耗部分體內(nèi)的津液,刮痧后飲熱水一杯,不但可以補(bǔ)充消耗的水分,還能促進(jìn)新陳代謝,加速代謝產(chǎn)物的排出。
4、洗浴的時間。治療刮痧后,為避免風(fēng)寒之邪侵襲,須待皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀,方可洗浴,一般約3小時左右。但在洗浴過程中,水漬未干時,可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄,此時刮痧用時少,效果顯著,但應(yīng)注意保暖。
5、刮痧不必非要出痧,出痧是體內(nèi)有毒素的外在表現(xiàn),如果身體健康,即使用大力刮痧,也不會出痧,反之即使手法不重,出痧也很明顯。
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