中老年人學(xué)跳舞有什么好處

　　不少老年人退休了以后，就會(huì)找一些休閑活動(dòng)來豐富一下自己的生活，學(xué)跳舞就是其中之一。那么你知道中老年人學(xué)跳舞有什么好處嗎?下面一起來了解一下吧。

　　中老年人學(xué)跳舞的好處

　　提高幸福指數(shù):跳舞是在娛樂中增加社會(huì)交往和適應(yīng)能力。擴(kuò)大朋友圈,廣交新朋友。從而驅(qū)趕中老年人的失落感和孤獨(dú)感。在跳舞活動(dòng)中讓身體機(jī)能得以改善,從而增加愉快的心情。

　　提高身體平衡:跳舞也是一種協(xié)調(diào)能力的鍛煉,中老年人的平衡能力也在減退。據(jù)有關(guān)報(bào)道,中老年人通過跳舞,明顯地提高了身體的平衡力,減少摔倒次數(shù)50%,所以跳舞能起到預(yù)防摔倒骨折的作用。

　　提高腦部運(yùn)動(dòng):頭腦通過跳舞可以受音樂的支配活動(dòng),刺激腦細(xì)胞活躍,從而提高腦力運(yùn)動(dòng)。據(jù)有關(guān)國外調(diào)查資料顯示,經(jīng)常跳舞的中年老年人患老年癡呆癥的幾率下降76%。并顯示好于其它各類體育項(xiàng)目。

　　提高身體柔韌性:中老年人通過跳舞可以很好地活動(dòng)全身各部位的關(guān)節(jié),增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)間的柔韌度,可以充分地舒展身體的筋骨。從而增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,減少摔傷次數(shù)。

　　提高心肺功能:中老年人長期堅(jiān)持跳舞,可以增強(qiáng)身體肺活量,增加心臟的儲(chǔ)備能力。從而提高自身的免疫力,減少高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　提高肌體力量:中老年人通過跳舞可以鍛煉全身大部分肌肉的運(yùn)動(dòng),不僅增強(qiáng)了肌肉的力量,還增強(qiáng)了肌肉的耐力和拉力,改變體型的健美,延緩衰老。從而減少身體在生活中的腰酸背疼。

　　老人跳舞運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　不宜到人多擁擠的地方跳應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

　　不宜跳過于劇烈的舞老年人心血管彈性較差,狂舞使交感神經(jīng)過度興奮,導(dǎo)致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升,可誘發(fā)或加劇心血管疾病。

　　不要穿硬底鞋舞場地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

　　不要飽腹起舞老年人消化機(jī)能差,飽腹跳舞會(huì)影響消化功能,導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

　　切忌酒后起舞酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴(kuò)張,還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

　　病情不穩(wěn)切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制時(shí),跳舞易導(dǎo)致血壓升高、發(fā)生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人,常易摔倒,嚴(yán)重者可發(fā)生骨折。