夏天泡澡的注意事項(xiàng)有哪些
在日常生活中,很多人都會(huì)經(jīng)常泡澡,尤其是夏天的時(shí)候,身體出汗多。那么你知道夏天泡澡的注意事項(xiàng)有哪些嗎?以下是小編為你介紹的夏天泡澡的注意事項(xiàng),希望幫到你。
夏天泡澡的時(shí)間是多少
夏天泡澡的時(shí)間一遍在10—20分鐘左右就足夠了,適當(dāng)?shù)呐菰鑼?duì)于身體健康是非常有好處的,但泡澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則反而可能會(huì)對(duì)身體健康造成不利的影響。
泡澡一般20分鐘即可。一般泡澡的水溫我們?cè)O(shè)定在37攝氏度,這樣的水溫下人體可以浸泡20分鐘,如果是水溫上升的話,泡澡的時(shí)間應(yīng)該相對(duì)降低,以避免給心臟和肺部造成太大壓力。一般42攝氏度以上的水溫最多泡3-5分鐘,40攝氏度可以泡10分鐘。
泡熱水澡帶來(lái)的血液流動(dòng)加快,以及水的壓力產(chǎn)生的對(duì)身體的自然按摩,都類(lèi)似于你做了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng),而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)還是遍及全身的。對(duì)你的身體健康似非常有好處的。尤其是內(nèi)臟在你泡澡的過(guò)程當(dāng)中,受益匪淺。
夏天泡澡的注意事項(xiàng)
1、40℃是重要界限,心血管病人得留神
如果水溫超過(guò)40℃,溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng),交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用,它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來(lái)說(shuō),泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗,全身毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液擴(kuò)張了體表的血管,心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少,有可能會(huì)發(fā)生心梗等意外。
2、泡多久最健康要根據(jù)水溫來(lái)確定
泡澡時(shí)間要根據(jù)水溫而定,特別對(duì)于健康狀況不太好的人。超過(guò)40℃的熱水,很多人不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘,40℃可以泡10分鐘,37℃到39℃的溫水,可以泡20-30分鐘。
3、警惕酒后泡澡
喝點(diǎn)小酒,泡個(gè)熱水澡,聽(tīng)起來(lái)很美。事實(shí)上,這很容易引發(fā)心血管疾病。 心血管科專(zhuān)家認(rèn)為,人飲酒后,體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)因血液循環(huán)加快而大量消耗,導(dǎo)致體溫較快降低。同時(shí),酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力,妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù),容易導(dǎo)致休克,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)致命。因此,王醫(yī)生也提醒大家,飲酒后最好不要立即去洗澡,“有的人誤以為洗熱水澡可解酒,其實(shí)這樣只會(huì)加劇心臟缺血”。洗澡時(shí)出現(xiàn)頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合征”,也需立即停浴,到醫(yī)院就診。