游泳不僅可以鍛煉身體，對身體的好處多多，而且在水中也可以涼快涼快。所以極為受歡迎，尤其是在夏天。但是游泳的注意事項你需要了解哦，以免造成傷害。那么下面小編就為大家介紹一下游泳的注意事項有哪些吧。

　　游泳的注意事項

　　第一,運動前熱身必不可少,不只是游泳,任何一項運動都要坐熱身。入水前一定要做熱身運動,在下水前最好先適應(yīng)一下水溫。第四,切忌劇烈運動后游泳,劇烈運動應(yīng)該休息恢復(fù)體力,而不是買上投入另一項運動,這樣會使心臟加重負擔(dān)。

　　第二,切忌酒后游泳,喝酒后酒精會麻痹你的大腦,另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備,從而發(fā)生意外。

　　第三,切忌游泳過久,游泳時會大量消耗體內(nèi)熱量,游泳過久會導(dǎo)致體抽筋、頭暈等。正常游泳時,不宜超過1小時,一般來說,40分鐘最合適。

　　游泳的好處

　　1、養(yǎng)護器官

　　游泳對身體各個器官有很好的養(yǎng)護作用,特別是對一些身體有傷勢的人好處最大,游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病,其實道理很簡單,這是因為水的浮力和壓力作用。

　　2、提高心肺能力

　　我們游泳的時候要學(xué)會呼吸的變化,這時候我們的心肺功能就會得到鍛煉,而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強,另外耐力和肺活量的提高,可以增強我們的身體素質(zhì)。

　　3、消耗脂肪

　　游泳的時候大家可以感覺的游一會就很累,這是因為水的壓力阻力很大,可以想到的是游泳對于消耗脂肪有很好的作用,也可以強健我們的肌肉,另外游泳的時候比常溫更冷,這樣可以增加脂肪的消耗。