登山是從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動(dòng)，是個(gè)不錯(cuò)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，登山的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以修身養(yǎng)性，但是登山之前要先了解它的注意事項(xiàng)哦，那么你知道登山的注意事項(xiàng)有哪些嗎?

　　登山有什么注意事項(xiàng)

　　1、登山的路線(xiàn)選擇

　　路線(xiàn)的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力,是否有路可走,距離等,便于時(shí)間估算,夏天天黑的晚,路線(xiàn)可以選擇的長(zhǎng)一點(diǎn),秋冬天白天時(shí)間短,盡量選擇距離短的路線(xiàn)。

　　2、登山的裝備

　　穿著的衣服不要太過(guò)緊身,比如牛仔褲什么的,短褲也不行,因?yàn)樵跇?shù)林中穿梭,露出的部位很容易被劃傷,好穿寬松一點(diǎn)透氣性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)裝。

　　3、其次是吃喝問(wèn)題

　　登山是體力消耗很大的運(yùn)動(dòng),所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上,兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝,但是很涼,注意要少喝,喝得慢一點(diǎn)。

　　4、第三就是隨身裝備

　　記得要帶電子地圖,沒(méi)有地圖在山中是很難走出去的,有的一些地圖軟件也是可以找到位置的,就算是別人走過(guò)的路線(xiàn)在上面也都可以顯示,千萬(wàn)不要帶紙質(zhì)的地圖,因?yàn)闆](méi)多大用,在山中你根本沒(méi)辦法定位。

　　登山有什么好處

　　1、治療近視有一個(gè)簡(jiǎn)捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。

　　2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

　　3、山間的道路有時(shí)會(huì)坎坷不平,穿行于此有益于改善身體的平衡功能,以及增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力。

　　4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,爬山活動(dòng)尤其是爬高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝,加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大,山中野餐往往難以滿(mǎn)足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì),它能破壞人體細(xì)胞膜,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基,使之排出體外。