吃得飽身體好”已經(jīng)被“節(jié)食清腸排毒保健康”所代替，每個(gè)人健康養(yǎng)生的方法都不同。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼氖植窟\(yùn)動(dòng)健腦的相關(guān)知識(shí)，歡迎閱讀。

　　手部活動(dòng)健腦：旋轉(zhuǎn)拇指

　　如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。

　　手部活動(dòng)健腦：自我握手

　　作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡(jiǎn)單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

　　手部活動(dòng)健腦：手指交叉

　　當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

　　手部活動(dòng)健腦：溫風(fēng)吹手

　　許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話，雖然只花3～4分鐘，但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6～7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。

　　手部活動(dòng)健腦：旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球

　　雙手夾住網(wǎng)球，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過網(wǎng)球?qū)φ麄€(gè)手掌進(jìn)行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開，然后再度掀按。如此反復(fù)進(jìn)行多次。

　　相關(guān)知識(shí)擴(kuò)展：最佳健腦運(yùn)動(dòng)—跳繩　

　不要認(rèn)為跳繩是腿與腳的鍛煉，與大腦無關(guān)。其實(shí)研究表明：跳繩是最好的健腦運(yùn)動(dòng)!人在跳繩時(shí)，以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主，手臂同時(shí)擺動(dòng)，腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng)，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時(shí)，跳繩時(shí)呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動(dòng)。因此，在跳繩時(shí)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉，可增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有利于提高思維能力。

　　從中醫(yī)針炙經(jīng)絡(luò)學(xué)來看，跳繩對(duì)全身經(jīng)絡(luò)都有刺激作用。跳繩時(shí)，手握繩頭，不停地作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)脈，使手、上肢部的六條經(jīng)脈氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)脈起止于腳部，跳繩能促進(jìn)四肢六條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。因此，跳繩可通經(jīng)活絡(luò)，從而達(dá)到醒腦、健腦作用。