手部活動(dòng)輕松健腦的方法有哪些
吃得飽身體好”已經(jīng)被“節(jié)食清腸排毒保健康”所代替,每個(gè)人健康養(yǎng)生的方法都不同。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的手部運(yùn)動(dòng)健腦的相關(guān)知識(shí),歡迎閱讀。
手部活動(dòng)健腦:旋轉(zhuǎn)拇指
如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順,但反復(fù)進(jìn)行幾次以后,拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn),而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1~2分鐘即可。
手部活動(dòng)健腦:自我握手
作為養(yǎng)生方法加以利用,最簡(jiǎn)單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握,關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5~6次。
手部活動(dòng)健腦:手指交叉
當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí),不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會(huì)兒后,再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己,并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。
手部活動(dòng)健腦:溫風(fēng)吹手
許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話,雖然只花3~4分鐘,但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng),感到稍熱時(shí),就把電吹風(fēng)移開,然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6~7次,使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。
手部活動(dòng)健腦:旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球
雙手夾住網(wǎng)球,慢慢而有力地旋轉(zhuǎn),通過(guò)網(wǎng)球?qū)φ麄€(gè)手掌進(jìn)行刺激。還可以把雙手指叉起來(lái),夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開,然后再度掀按。如此反復(fù)進(jìn)行多次。
相關(guān)知識(shí)擴(kuò)展:最佳健腦運(yùn)動(dòng)—跳繩
不要認(rèn)為跳繩是腿與腳的鍛煉,與大腦無(wú)關(guān)。其實(shí)研究表明:跳繩是最好的健腦運(yùn)動(dòng)!人在跳繩時(shí),以下肢彈跳和后蹬動(dòng)作為主,手臂同時(shí)擺動(dòng),腰部則配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng),腹部肌群收縮以幫助提腿。同時(shí),跳繩時(shí)呼吸加深,胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動(dòng)。因此,在跳繩時(shí),大腦處于高度興奮狀態(tài),經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉,可增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力,有利于提高思維能力。
從中醫(yī)針炙經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看,跳繩對(duì)全身經(jīng)絡(luò)都有刺激作用。跳繩時(shí),手握繩頭,不停地作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),能刺激手掌與手指的穴位,從而疏通手部經(jīng)脈,使手、上肢部的六條經(jīng)脈氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)脈起止于腳部,跳繩能促進(jìn)四肢六條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。因此,跳繩可通經(jīng)活絡(luò),從而達(dá)到醒腦、健腦作用。