春天怎么養(yǎng)生

　　春季到萬物復蘇，細菌疾病和我們的五臟六腑在經(jīng)歷了一個冬天的沉寂之后一同蘇醒，于是流感多發(fā)，加劇一些傳染性疾病的增多。下面是學習啦小編為大家?guī)淼念A防春季疾病的相關內容，歡迎閱讀。

　　養(yǎng)生起居

　　春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

　　人們從冬季已經(jīng)習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

　　適當?shù)腻憻?/strong>

　　春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當?shù)販p少外出鍛煉，以免風大傷肝。

　　春季養(yǎng)生習慣

　　1早睡早起

　　早睡早起，這里說的早睡是指晚上9點-11點之間，早起為6到7點起床。早上起床鍛煉身體，不宜做劇烈運動，宜散步，披著頭發(fā)，穿寬松的衣服，多走。保持心情愉悅。

　　2注重“生”

　　春生夏長秋收冬藏，春季養(yǎng)生的要點在于生。生發(fā)不好可以吃一些幫助生發(fā)的食物，如雞肉，豬肝，綠豆芽，綠色蔬菜等。生發(fā)不好的表現(xiàn)如乏力，困，早晨不想起床等。生發(fā)太過的不能吃雞肉，豬肝，需要吃些清淡飲食。生發(fā)太過表現(xiàn)如臉上長痘，早醒，失眠等等。

　　3“春捂”要看年齡

　　“春捂”并非一概而論，也是因人而異的，年輕力壯的可以適當凍一凍，而老年人以及嬰幼兒大多經(jīng)不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發(fā)作。因此如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣服。如果覺得“捂”了身體出汗，則需要早點換裝，不然“捂”出了汗，被風一吹反而更容易著涼。

　　4“春捂”注重部位

　　護好“前心貼后背”。腰部、腹部、背部等部位不能凍。腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼。受涼則會引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損。后背受涼最容易導致寒邪入侵肺部，引起感冒、發(fā)熱。腰部也不可以受涼，腰部著涼容易導致寒邪侵犯腰腹部，導致腹部的疼痛

　　春季飲食養(yǎng)生

　　春季飲食要根據(jù)個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。以溫補為佳，身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品

　　對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。

　　同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　懂得吃的朋友也會知道，春天養(yǎng)肺潤肺也是非常關鍵的，隨著春風拂綠百花盛放，空氣中細小的花粉和可以入顆粒增加，會使得我們的呼吸系統(tǒng)吸入更多雜質，許多咳嗽、病毒性感冒的多發(fā)與此是分不開的，建議預防前期就應該多食用一些潤肺生津的食物。

　　銀耳湯，多溫補，純天然的銀耳的功效可以與普通的燕窩相媲美。

　　枇杷葉的烹飪也是潤肺止咳的良藥，不過大多數(shù)人無法接受直接飲用的苦澀，其實可以添加一些純天然的蜂蜜，口味會更好，此外蜂蜜也具有潤肺的功效。