夏季健康小知識(shí)
夏季健康小知識(shí)
夏天,高溫季節(jié),是萬物蓬勃生長的季節(jié),也是細(xì)菌、疾病旺盛生長的季節(jié)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起了解夏季健康小知識(shí),一起做個(gè)健康的人,歡迎閱讀。
夏季健康10個(gè)小知識(shí):鹽茶防中暑
取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中,用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用,可有效防止中暑;同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
夏季健康10個(gè)小知識(shí):忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
夏季健康10個(gè)小知識(shí):有些食物不宜存儲(chǔ)冰雪
夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗,故冰箱使用率大大上升,但是有些食物是不宜在電冰箱儲(chǔ)存的。
①鮮荔枝:在0度以下放一天,荔枝表皮就會(huì)變黑或者果肉變味。
?、谙憬叮喝粼?2度以下的環(huán)境中儲(chǔ)存,會(huì)使香蕉發(fā)黑腐爛。
?、埸S瓜:在0度的冰箱內(nèi)放上三天,黃瓜表皮會(huì)成水浸狀。用刀切開時(shí),斷面會(huì)有膠狀透明液體流出,從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。
?、芪骷t柿:冰凍后的西紅柿,局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開裂,表面有褐色圓斑,極易腐爛。
?、莼鹜龋喝粼诒渲袃?chǔ)存,其中的水分極易結(jié)冰,從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用,火腿的質(zhì)量就會(huì)明顯下降,使保持期限大大縮短。
?、耷煽肆Γ合奶焓覂?nèi)溫度和濕度比較高,這時(shí)如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會(huì)立即結(jié)霜,時(shí)間一長,巧克力就會(huì)因發(fā)潮而霉變或生蟲。
夏季健康10個(gè)小知識(shí):巧除桃毛
夏季鮮桃大量上市,桃子果肉甘甜,是人們喜愛的夏令果品之一,但稍不注意沾上桃毛,會(huì)使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢?用刷子刷,用水洗,效果都不理想。如果把一點(diǎn)兒食鹽放入冷開水中,桃子入水后,用手依次一抹,桃子上的一 層細(xì)毛即可徹底清除干凈。
選購涼席三要素:夏季天熱人們多使用涼席,市場上銷售的席子大致有三類:竹席、草席、花色席。對(duì)這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個(gè)字來概括,也即三要素,這就是看、摸、掂。
一看:即看席子的面色。竹席要略帶微青,排列整齊,條子清晰,若席面過黃,價(jià)格上要差一個(gè)檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色,還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸:即用水在席面上來回?fù)崦詿o明顯摸感的為好。
三掂:即掂席子的份量,同樣兩條席子,以手感較重的為好。
另外,新買的席子千萬不能用開水燙、泡,只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋,免得產(chǎn)生水氣,造成發(fā)霉、蟲蛀。同時(shí)席子還不能重壓、折疊。
夏季健康10個(gè)小知識(shí):勿忘補(bǔ)鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
夏季健康10個(gè)小知識(shí):勿暴飲暴食
少食冷飲:夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調(diào)配好,有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃,一個(gè)星期應(yīng)吃餐粗糧,稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價(jià)值不高,也少飲為好。
夏季健康10個(gè)小知識(shí):清補(bǔ)為主
夏季尤其是脾虛者,應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則,飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品。“清補(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品,但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí),可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
夏季健康10個(gè)小知識(shí):夏季治氣管炎小偏方
汽水沖雞蛋。用鮮雞蛋1個(gè),去殼放入碗中筷子攪勻,倒入汽水至碗滿,混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的,汽水是涼的,怕喝下去產(chǎn)生腹瀉,而實(shí)際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘,而且胃腸還覺得特別舒服,食欲、消化都很正常。用法很簡單:每天1~2次,每次用汽水1碗,雞蛋1個(gè)
夏季健康10個(gè)小知識(shí):不宜用堿性大的肥皂清洗
夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意:夏季出游,因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí),可涂少量膚輕松等軟膏,不要用熱水燙洗,也不宜用堿性大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。
夏季日常生活的誤區(qū)一:
穿得越少越好研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。
夏季日常生活的誤區(qū)二:
太陽鏡顏色越深越護(hù)眼 這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,反而起不到保護(hù)眼睛的作用。專家建議,鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。
夏季日常生活的誤區(qū)三:
夏天喝啤酒能解暑 夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害,不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
夏季日常生活的誤區(qū)四:
夏季晨練越早越好 據(jù)專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散,此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳。這對(duì)人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
夏季日常生活的誤區(qū)五:
空調(diào)保持恒溫狀態(tài) 醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化,提高自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個(gè)意義上說,空調(diào)也是一種保健品,整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換,但變化幅度應(yīng)控制在3℃~5℃之間。
夏季日常生活的誤區(qū)六:
冷水浴最舒服夏天 “快速冷卻”的冷水浴,常常會(huì)使人“快活一時(shí),難受幾天”。因?yàn)橄募救藗兺獬龌顒?dòng)時(shí)吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài),而沖涼“會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而引起各種疾病