健康知識(shí)：多運(yùn)動(dòng)恩能有效降低猝死的幾率

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　　一個(gè)對運(yùn)動(dòng)人群的好消息(不論是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的還是偶爾運(yùn)動(dòng)的人們)：一項(xiàng)新的研究指出，任何程度的閑暇時(shí)間的運(yùn)動(dòng)相比完全不運(yùn)動(dòng)來說猝死的概率都會(huì)有明顯降低。

　　那些偶爾運(yùn)動(dòng)的人們，比如運(yùn)動(dòng)量低于2008年出版的《美國運(yùn)動(dòng)指南》中建議的程度的人，相比于完全不運(yùn)動(dòng)的人猝死的風(fēng)險(xiǎn)仍然要低20%。而達(dá)到《指南》中最低要求的人們其猝死率要低31%。

　　對于那些經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人，比如運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出建議運(yùn)動(dòng)量的人來講，其猝死率還會(huì)有更顯著的下降。"人們需要至少達(dá)到建議的運(yùn)動(dòng)量"，該研究的首席研究員Hannah Arem博士說到："但是醫(yī)生也不必再提醒那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的患者可能會(huì)有較高的猝死風(fēng)險(xiǎn)。"

　　相關(guān)結(jié)果發(fā)表在4月6日的JAMA國際醫(yī)學(xué)雜志上。

　　根據(jù)美國目前的健康指南，每人每周推薦的運(yùn)動(dòng)量大致為150分鐘到300分鐘的中度運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘到150分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　Arem博士承認(rèn)之前已經(jīng)有很多的研究分析了體育運(yùn)動(dòng)與猝死風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系。而且它們也確實(shí)得出了較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度伴隨較低的猝死風(fēng)險(xiǎn)的結(jié)論。然而，這些研究偏向于將運(yùn)動(dòng)程度高的人群看做同一個(gè)群體。

　　“有時(shí)候這些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)群體常常被擠壓后進(jìn)行單風(fēng)險(xiǎn)的分析，而我們比較關(guān)心是否這其中還存在劑量相關(guān)效應(yīng)。也就是說當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變得十分高時(shí)，猝死風(fēng)險(xiǎn)又是怎樣的呢?最近幾年中，有一些研究認(rèn)為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易提高猝死風(fēng)險(xiǎn)，而我們的研究結(jié)論與此相反。”

　　在他們的研究中，研究者們挖掘了來自國家癌癥研究所中的六項(xiàng)單獨(dú)的研究數(shù)據(jù)，這些均是來自于美國或歐洲的大群體研究結(jié)果。該研究總共包括661137名參與者，研究追蹤時(shí)間長達(dá)14.2年，其中有116686人死亡。

　　對于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于推薦程度，但至少還有一定運(yùn)動(dòng)量的人群，他們的所有因素導(dǎo)致的猝死風(fēng)險(xiǎn)要低20%。對于符合推薦程度的人群，即每周有140分鐘到280分鐘的快走或45-90分鐘的跑步，其猝死風(fēng)險(xiǎn)要低31%。對于運(yùn)動(dòng)程度達(dá)到推薦量兩倍至三倍的人群，猝死風(fēng)險(xiǎn)要低37%。對于更高的人來講，猝死風(fēng)險(xiǎn)要低39%。另外，他們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，猝死風(fēng)險(xiǎn)越低，即使這一降低趨勢越來越不明顯。

　　另外，一項(xiàng)由Klaus Gebel博士領(lǐng)導(dǎo)的研究也發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)與猝死風(fēng)險(xiǎn)之間的劑量相關(guān)性。他們的研究囊括了204542名澳大利亞成年人，年齡在45-75歲之間。不過與NCI的樣本不同，他們發(fā)現(xiàn)這一降低的趨勢隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷提高而變得更加劇烈。

　　Todd Manini博士在他為這兩篇研究寫的導(dǎo)語中寫道："沒有任何一種單獨(dú)的治療措施能夠像運(yùn)動(dòng)那樣影響機(jī)體的多個(gè)組織器官。"

　　對于Manini來講，他最感興趣的一點(diǎn)在于NCI的樣本中有52848名參與者基本沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這一群體基本年齡在60歲以下，擁有吸煙與肥胖的特征，受教育程度不到大學(xué)水平。

　　要想改變患者的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是很難得，這要受到環(huán)境，社會(huì)，以及個(gè)人因素的影響，然而Manini博士認(rèn)為醫(yī)師的建議很有幫助。