關(guān)于職場(chǎng)新人思維能力的提升手段
關(guān)于職場(chǎng)新人思維能力的提升手段
在職場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)力說(shuō)不大是不可能的，這次小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于職場(chǎng)人培養(yǎng)思維能力的訓(xùn)練辦法,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高思維能力的辦法
一：刻意練習(xí)
我們不怕練一萬(wàn)種功夫的人，就怕每天把一種功夫練一萬(wàn)遍的人。同樣邏輯思維能力也是可以通過(guò)刻意訓(xùn)練不斷提升的，比如說(shuō)要提升ppt邏輯思維能力，首先大量閱讀一千個(gè)ppt模板，然后自己動(dòng)手刻意練習(xí)，比如提升思維導(dǎo)圖能力，那就每天按照標(biāo)準(zhǔn)的思維導(dǎo)圖模型寫(xiě)一篇文章，相信你堅(jiān)持21天，甚至一個(gè)月之后，你的思維導(dǎo)圖能力信手拈來(lái)。
二：獨(dú)立思考
不可否認(rèn)現(xiàn)在很多人缺少獨(dú)立思考能力，不管是聽(tīng)講師講還是聽(tīng)別人講話都帶著個(gè)人情感色彩和過(guò)往經(jīng)驗(yàn)。這件事到底適不適合自己，這個(gè)方法到底行不行得通，其實(shí)都需要我們自己有獨(dú)立思考能力。
有一個(gè)企業(yè)老板說(shuō)我也聽(tīng)很多的課，但是我聽(tīng)來(lái)的方法我一個(gè)都不會(huì)照搬照用，聽(tīng)課的主要目的是要有自己獨(dú)立思考的能力。因?yàn)槭澜缟厦恳环N商業(yè)模式?jīng)]有靠完全復(fù)制成功的，別人的商業(yè)模式是符合當(dāng)時(shí)的天時(shí)地利人和，過(guò)了這個(gè)村真就不是那個(gè)店了，自己的模式是自己基于獨(dú)立思考能力走出來(lái)的，很多人總想著一夜暴富都想著復(fù)制別人甚至是一些拿來(lái)主義其實(shí)都是缺乏獨(dú)立思考。
三：先做了再說(shuō)
我們老大知道一個(gè)客戶楊總需要加強(qiáng)管理方面的知識(shí)，就想送他一本管理方面的書(shū)，然而楊總回答，我又看不懂。其實(shí)這是很多人都犯了一個(gè)問(wèn)題：是會(huì)了再做還是做了再說(shuō)?其實(shí)正確的邏輯思維是先做了再說(shuō)。比如游泳，很多人是不會(huì)游泳才去學(xué)習(xí)，真正學(xué)會(huì)的人很少整天游泳。同樣，不管你之前是否具有邏輯思維能力，提醒邏輯思維的方法都是通過(guò)不斷的做事總結(jié)出來(lái)，所以請(qǐng)先做了再說(shuō)。
提神記憶力的小習(xí)慣
充足的睡眠
一旦睡眠不足，工作記憶，以及注意力、專注力、記憶力、學(xué)習(xí)功能等，很多認(rèn)知功能都會(huì)衰退，陷入非常容易出錯(cuò)的狀態(tài)。這種認(rèn)知功能的減退，據(jù)說(shuō)只要睡眠時(shí)間不到6小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，所以要讓自己擁有的工作記憶發(fā)揮出百分之百的能力，必須睡足需要的睡眠時(shí)間(超過(guò)7小時(shí))。
有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)工作記憶，不只是工作記憶，還可以讓注意力、專注力、記憶力、學(xué)習(xí)力等眾多大腦的運(yùn)作更加有活力。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可說(shuō)是最強(qiáng)的大腦訓(xùn)練活動(dòng)。能提高大腦效能的運(yùn)動(dòng)并不是肌肉訓(xùn)練，而是有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)中最為推薦的是慢跑，或是快步走。為了讓大腦更有活力，建議每周最少做2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。關(guān)于工作記憶的研究指出，光是慢跑30分鐘，之后的工作記憶就有提升，所以運(yùn)動(dòng)可說(shuō)是非常即效性的方法。
親近大自然
最新的研究顯示：在大自然當(dāng)中運(yùn)動(dòng)，像是爬樹(shù)、在大自然當(dāng)中裸足慢跑、在山路上越野慢跑之類的運(yùn)動(dòng)可以提升工作記憶，或是有效活化大腦，相當(dāng)受到矚目。
在大自然當(dāng)中奔跑，可能會(huì)有小石頭，也可能會(huì)有倒塌的樹(shù)木。那就表示，我們必須盡早察覺(jué)到危險(xiǎn)，瞬間進(jìn)行判斷或展開(kāi)行動(dòng)，跳過(guò)去或避開(kāi)那些危險(xiǎn)。如此，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，同時(shí)思考或判斷，可以讓大腦更加活化。
建議大家每天慢跑的時(shí)候，即使同樣在鋪裝的道路上跑，選擇大自然景色豐富的道路或綠意盎然的路線，更能發(fā)揮活化大腦的功效。另外，目前已知的是，就算不慢跑，只是在大自然走路或散步，就有活化大腦、抒解壓力或放松的功效。光只是待在大自然中就可以訓(xùn)練大腦，所以請(qǐng)務(wù)必增加親近大自然的時(shí)間。
閱讀
日本工作記憶研究的領(lǐng)頭人物──大阪大學(xué)苧阪滿里子教授，根據(jù)她以50名大學(xué)生為對(duì)象的研究可知，工作記憶容量多的學(xué)生擁有“高解讀能力”，擁有強(qiáng)大的掌握文章整體主旨的“文章脈絡(luò)解讀能力”。從以前就有人提出“閱讀就能鍛煉工作記憶”的說(shuō)法，從這個(gè)研究可以更加明確地知道，實(shí)際上工作記憶與解讀能力相關(guān)，只要閱讀文章書(shū)籍，鍛煉解讀能力，就可以鍛煉工作記憶。
有意識(shí)的使用記憶力
在記住或是背誦什么東西的時(shí)候，毫無(wú)疑問(wèn)地就會(huì)使用到工作記憶。所以，要有意識(shí)地背誦某些東西。使用記憶力，就會(huì)訓(xùn)練工作記憶。有非常多出社會(huì)工作的人在學(xué)習(xí)英文，學(xué)習(xí)外語(yǔ)必須背誦很多新單字，對(duì)工作記憶來(lái)說(shuō)，可說(shuō)是一項(xiàng)很好的訓(xùn)練。然而，對(duì)社會(huì)人士來(lái)說(shuō)，無(wú)論要找什么，最近都只要用智能型手機(jī)搜尋就能一下子查到，所以使用記憶力的機(jī)會(huì)，可說(shuō)是少掉很多。因此最重要的是，要自己積極主動(dòng)地參加資格考試、晉級(jí)考試，或者接受某項(xiàng)興趣的測(cè)試，長(zhǎng)大成人之后也要繼續(xù)學(xué)習(xí)才行。
心算
16+59的答案是多少?請(qǐng)用心算試算看看。個(gè)位數(shù)是15，十位數(shù)要進(jìn)1;十位數(shù)是6，所以6+1=7，答案是75。在這個(gè)計(jì)算的過(guò)程中，不將幾個(gè)數(shù)字暫放在大腦的空間里，就無(wú)法計(jì)算。暫放這些數(shù)字的地方就是工作記憶，所以可以由心算鍛煉工作記憶。
棋盤游戲
有研究顯示，棋盤游戲不但可以有效訓(xùn)練工作記憶，也可以有效預(yù)防失智癥。下棋的時(shí)候，必須先預(yù)判下一步棋，或是先預(yù)判之后的2、3步棋。在這過(guò)程中會(huì)使用工作記憶，同時(shí)需要高度的專注力，所以也能訓(xùn)練專注力。
烹飪
在煮意大利面的時(shí)候，會(huì)一邊幫蔬菜削皮、切碎，接下來(lái)會(huì)幫平底鍋加熱，準(zhǔn)備做醬料。可見(jiàn)烹飪的時(shí)候需要同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)作業(yè)。接下來(lái)是這個(gè)，再接下來(lái)是這個(gè)，如此，要同時(shí)掌控復(fù)雜的流程與火候等等，判斷什么時(shí)候要熄火之類的，工作記憶火力全開(kāi)。
正念療法
所謂的正念療法，指的是將注意力集中在現(xiàn)在這一瞬間的自我體驗(yàn)，原封不動(dòng)地接納現(xiàn)實(shí)。這方法被視為一種壓力處理法，在醫(yī)療、商業(yè)、教育等現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐。
在美國(guó)加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校的研究當(dāng)中，以48位學(xué)生為對(duì)象，請(qǐng)學(xué)生選擇接受兩個(gè)禮拜的正念療法訓(xùn)練，或是營(yíng)養(yǎng)學(xué)的課程。實(shí)驗(yàn)結(jié)束的時(shí)候，接受正念療法訓(xùn)練的學(xué)生，在工作記憶相關(guān)項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)增加了。不只如此，實(shí)驗(yàn)后所接受的閱讀能力測(cè)試，分?jǐn)?shù)不只是比實(shí)驗(yàn)前自己本身的分?jǐn)?shù)高，與接受營(yíng)養(yǎng)學(xué)課程的學(xué)生比起來(lái)，平均也多了16%。
關(guān)于正念療法，也有報(bào)告顯示，有抑制壓力荷爾蒙、活化前額葉，以及活化腦內(nèi)物質(zhì)血清素等功效。
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