最適合小學生最佳作息時間表

如何科學安排好小學生的時間，是很多家長老師煩惱的問題。下面小編給大家?guī)砹俗钸m合小學生最佳作息時間表，僅供參考，歡迎大家閱讀，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭丁?/p>

小學生合理作息時間表

上午：

6：30——7:00 起床洗漱+吃早飯

7:00——7:30 到達學

7:30——8:00 早自習

8:00——8:25 早操

8:35——9:15 第一節(jié)

9:25——10:05 第二節(jié)

10:05——10:20 眼保健操

10:20——11:00 第三節(jié)

1:30——2:10 第四節(jié)

下午：

2:20——3:00 第五節(jié)

3:10——3:25 眼保健操

3:35——4:20 第六節(jié)

4:20——4:50戶外活動

晚上：

6:00——6:30 晚飯

6:50——8:50 寫家庭作業(yè)

9:00——9:30 自由活動

9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西

10:00 上床睡覺

小學階段的學習固然重要，如果沒有足夠的睡眠的話，會影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。

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最科學的小學生作息時間表

篇一

早晨

早5點50起床

5點50--6點20--背書+洗漱

6點20-6點35--吃早飯

6點35-7點05--去學校，(因為較遠，路上需要30分鐘)

7點10準時到校--有早讀時間

中午

上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘

中午11點50放學

中午在學校吃--(中午有作業(yè)和背頌)

下午

下午14點20上課--(夏天作息時間)

下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。

下午17點放學

晚上

17點50到家(路遠，路上有塞車現(xiàn)象)

一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)

寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)

40分鐘洗洗涮涮

22點40休息

篇二

作息時間對小學們來說是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長階段，對學習也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時間表，下面是小學生最科學的作息時間表。

早晨

早5點50起床

5點50--6點20--背書+洗漱

6點20-6點35--吃早飯

6點35-7點05--去學校，(因為較遠，路上需要30分鐘)

7點10準時到校--有早讀時間

中午

上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘

中午11點50放學

中午在學校吃--(中午有作業(yè)和背頌)

下午

下午14點20上課--(夏天作息時間)

下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。

下午17點放學

晚上

17點50到家(路遠，路上有塞車現(xiàn)象)

一般晚上--19點半--21點左右寫家庭作業(yè)

寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)

40分鐘洗洗涮涮

22點40休息

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兒童每天喝多少牛奶合適

兒童每天喝牛奶的量與年齡有關(guān)系，6個月以內(nèi)的孩子純配方奶喂養(yǎng)，每天牛奶的量在800-1000ml之間，6個月到一歲的孩子，牛奶的量是600-800ml，同時相應的添加其他輔食，蔬菜、米粉、面條、瘦肉、魚、蛋黃。

1-3歲的孩子，每天的奶量是350-500ml，4-6歲的孩子奶量是300-400ml之間。大于6歲的孩子，每天的奶量300ml，學齡前的兒童奶量要有所增加，一般是500ml左右。

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小學生一天喝多少水合適

小學生通常情況下一天喝4~5杯水比較合適，每次200~250毫升，對身體的健康有一定的好處。

小學生每天喝4~5杯水，可以促進身體的新陳代謝，有利于身體中的廢物排出，還可以促進消化和吸收。當人感冒發(fā)燒的時候，會出現(xiàn)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時候需要喝一些水，補充身體所缺的水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥。便秘的時候喝一些水，可以緩解糞便干燥，有利于糞便的排出。

小學生日常生活中不可以喝過多的碳酸飲料，長期喝碳酸飲料可能會影響兒童的正常發(fā)育，多喝一些水，可以減少某些不良影響。

平時可以多做一些戶外鍛煉，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力，飲食上以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蔥、芥末等。

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