2020年高三學(xué)生高效的作息時(shí)間安排
2019年已經(jīng)接近尾聲,2020年的新年鐘聲即將響起。然而對(duì)于正奮筆疾書的廣大高三學(xué)子而言,假期是屬于別人的,2020年越靠近,決定他們命運(yùn)重要一環(huán)的高考也就越近,因此,緊張的情緒也就越發(fā)明顯。這時(shí)候就需要大家調(diào)整好心態(tài),合理安排好時(shí)間,讓自己的每一份付出都能收到最大的效果。小編在這里也為高三的同學(xué)們制定了一份合理的時(shí)間安排,希望能幫助緊張的高三同學(xué)們。接近尾聲,
高三學(xué)生應(yīng)該如何安排作息時(shí)間——合理休息
科學(xué)研究表明,最健康的睡眠時(shí)間是每天6到7個(gè)小時(shí),因?yàn)楦呷龑W(xué)生需要大量的學(xué)習(xí)時(shí)間,所以晚上11:30睡覺,早上5:30到6:00起床剛好,不僅有利于身體健康,還能空出很多的時(shí)間來學(xué)習(xí)。
由于白天一整天大腦都出緊張的學(xué)習(xí)中,所以到了晚上的時(shí)候,盡量安排一些不需要費(fèi)腦子的學(xué)習(xí),比如看作文素材,復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容,或者聽英語聽力這些,數(shù)理化生這些費(fèi)腦子的事情都放在白天精力充沛的時(shí)候做。合理的利用時(shí)間,最高效的安排學(xué)習(xí)時(shí)間。
高三學(xué)生應(yīng)該如何安排作息時(shí)間——午休
午休一會(huì)充分緩解疲勞,保證下午有充沛的精力去學(xué)習(xí)。健康的午休時(shí)間是午45分鐘到1個(gè)小時(shí),由于高三學(xué)生的特殊,所以午休控制在30分鐘以內(nèi)就好,養(yǎng)成沾床就睡,到點(diǎn)就醒的習(xí)慣,不僅節(jié)省時(shí)間,還讓身體得到休息。
高三學(xué)生應(yīng)該如何安排作息時(shí)間——擠時(shí)間
魯迅說:“時(shí)間就像海綿里水,擠擠總會(huì)有的”。高三的學(xué)習(xí)格外緊張,感覺時(shí)間不夠用,那就只能從學(xué)習(xí)以外的事情里擠時(shí)間了。
擠時(shí)間有很多的辦法,比如吃飯的時(shí)候邊吃邊背英語單詞,走路的時(shí)候可以回顧一些知識(shí)點(diǎn),上廁所的時(shí)候也可以看書(小編高中的時(shí)候很多人都這樣)等等,把零碎的是事情都放在零碎的時(shí)間里做。
既然是擠時(shí)間,那么平時(shí)學(xué)習(xí)的額時(shí)候把桌子、課本、學(xué)習(xí)用具等歸類,方便平時(shí)用,不要什么東西都是隨手放,用的時(shí)候又浪費(fèi)時(shí)間去找。養(yǎng)成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,節(jié)省出更多的學(xué)習(xí)時(shí)間。
高三學(xué)生應(yīng)該如何安排作息時(shí)間——充分利用零散時(shí)間
零散的時(shí)間比如課間,可以一邊休息一邊學(xué)習(xí),最好是出去教室透透風(fēng),呼吸新鮮空氣,休息的同時(shí)可以看一下作文素材,看看老師上節(jié)課講的內(nèi)容或者預(yù)習(xí)一下下節(jié)課的知識(shí)。
排隊(duì)等車的時(shí)候也可以學(xué)習(xí),將一些需要反復(fù)記憶知識(shí),比如公式、英語單詞、語文古詩詞等寫在紙條上,或者買一個(gè)小冊(cè)子,便于隨時(shí)隨地記憶,也便于攜帶。
小編在這里提醒一下那些熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生(半夜一兩點(diǎn)還在學(xué)習(xí)),最高效的學(xué)習(xí)方式是睡眠充足(白天精力旺盛),白天有良好的狀態(tài)學(xué)習(xí),而且研究表明,長(zhǎng)期熬夜的人,會(huì)慢慢地出現(xiàn)記憶力衰退、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。