辦公族使用電腦小貼士
辦公族使用電腦小貼士
預(yù)防電腦輻射,除了孕婦外,一般的辦公族,還是需要多了解一些小常識。畢竟多知道一些總比少知道的好。
使用電腦小貼士:
保護眼睛,亮度要適中
顯示器每天都要看,調(diào)整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強,反之越小。不過,也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響收視效果,且易造成眼睛疲勞。
眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續(xù)操作電腦,連續(xù)操作電腦1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。
若果您現(xiàn)在已經(jīng)有了,眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
洗臉可以減輕70%的輻射
在操作電腦后,臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕70%以上。趴在桌前睡覺的時候要記得把計算機關(guān)機,因為趴著睡時頭直接對著計算機,只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的。
通風(fēng)可以防止致癌物質(zhì)吸入
電腦的擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。 注意室內(nèi)通風(fēng):科學(xué)研究證實,電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
維生素和綠茶也防輻射
注意補充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。
抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個橘子。專家建議經(jīng)常在電腦前工作的人,要多喝些綠茶。茶葉中含有防輻射物質(zhì),對人體的造血機能有顯著的保護作用,能減少電腦輻射的危害。由于茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
電腦技術(shù)的誕生給了我們極大的方便,但是由于使用不當(dāng)或者其他不注意引發(fā)的問題,著實的讓我們吃虧不少,關(guān)愛健康,從點滴做起。對了別以往筆記本的輻射量就小,筆記本的輻射量是2500V/m,看起來似乎輻射更大一些。
隨著使用計算機的時間愈長,眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現(xiàn)象也日益增加。根據(jù)統(tǒng)計指出,有百分之七十至七十五的人因為長時間使用計算機,會產(chǎn)生“計算機族的視覺與眼部不適癥候群”,其癥狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬,癥狀輕微者會影響工作效率;癥狀嚴(yán)重者會造成視力減退及關(guān)節(jié)病變。所以千萬不要忽略眼睛的不適!
那么我們該怎樣避免眼疲勞呢?
首先操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米到60厘米,如果屏幕尺寸夠大,可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害,還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深;而距離過遠(yuǎn),需伸長肩臂才能夠著鼠標(biāo),時間久了會引起肩部肌肉酸痛。
其次,我們要避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操或使用滴眼液來緩解視疲勞癥狀,避免眼睛干澀,酸脹。
第三,保持良好的操作姿勢,保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
總之,任何一種不良的習(xí)慣、不正確的方法,都會造成對眼睛的傷害,雖然電腦對眼睛影響是必然的事實,但只要我們有正確觀念,其傷害就會最大限度的減少到最低,我們必須盡快注意起來。
那么我們該如何避免頸椎病呢?
首先在日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,睡眠時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉(zhuǎn)動。
其次需要長期低頭伏案的工作者,要注意每工作一小時左右就要適當(dāng)?shù)鼗顒宇i部,以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
第三,平時要注意保暖,防止受寒涼。注意以上這些關(guān)鍵的步驟,我想我們會離頸椎病遠(yuǎn)一些。