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一周學(xué)習(xí)計(jì)劃方法

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一周學(xué)習(xí)計(jì)劃方法

  現(xiàn)在學(xué)校都是以周為單位做課程安排的,因此,學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該在周計(jì)劃的指導(dǎo)下,去做每天的日程安排。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了一周學(xué)習(xí)計(jì)劃方法。

  一周學(xué)習(xí)計(jì)劃方法有什么

  擁有正確的學(xué)習(xí)目的

  我們學(xué)習(xí)不是為了別人,而是為了自己,每個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃,也是為自己的學(xué)習(xí)目的服務(wù)的。擁有正確的學(xué)習(xí)目的,便可以推動(dòng)我們主動(dòng)積極的學(xué)習(xí)和克服困難的內(nèi)在動(dòng)力。

  全面規(guī)劃學(xué)習(xí)

  很多人都認(rèn)為,學(xué)習(xí)計(jì)劃包括娛樂,甚至還應(yīng)當(dāng)有進(jìn)行社會工作、為集體服務(wù)的計(jì)劃;有保證充分睡眠的時(shí)間;有娛樂活動(dòng)的時(shí)間;有課外閱讀的時(shí)間等等。這樣既能保證自己的全面發(fā)展,又能保持旺盛的精力,還能使學(xué)習(xí)生活豐富多彩、生動(dòng)有趣。

  學(xué)習(xí)計(jì)劃要從個(gè)人實(shí)際出發(fā)

  具體說來,學(xué)習(xí)計(jì)劃要切合個(gè)人實(shí)際情況,目標(biāo)應(yīng)合理。在每個(gè)學(xué)習(xí)階段,能有多少確實(shí)可用的學(xué)習(xí)時(shí)間?常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間可以安排多少?自由學(xué)習(xí)時(shí)間可以安排多少?

  要科學(xué)安排

  即科學(xué)地安排常規(guī)學(xué)習(xí)與自由學(xué)習(xí)的時(shí)間。常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間用來完成老師當(dāng)天布置的必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù);自由學(xué)習(xí)時(shí)間用來查漏補(bǔ)缺、課外自學(xué)、課外活動(dòng),以擴(kuò)大知識面,掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)杈。力爭做到“時(shí)時(shí)有事做,事事有時(shí)做”。

  要長短結(jié)合

  就是要做到長計(jì)劃短安排。長計(jì)劃可以使具體任務(wù)有明確的目的,短安排是為了使長計(jì)劃的任務(wù)逐步實(shí)現(xiàn)。為了實(shí)現(xiàn)總的目標(biāo)要求,在一段較長的時(shí)間里應(yīng)當(dāng)有個(gè)大致安排,每星期、每天做些什么,也應(yīng)有一個(gè)具體計(jì)劃。要在晚上睡覺之前就安排好第二天什么時(shí)間做什么。

  要符合實(shí)際

  制訂計(jì)劃不要脫離實(shí)際,要從自己的實(shí)際出發(fā),在正確估計(jì)自己的知識與能力、可供自己支配的時(shí)間、查清自己知識缺漏的基礎(chǔ)上,制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

  要留有余地

  把計(jì)劃變成現(xiàn)實(shí),還要經(jīng)過一個(gè)努力的過程,在這個(gè)過程中會遇到千變?nèi)f化的情況。所以,計(jì)劃不要安排得太滿、太緊、太死,要留出機(jī)動(dòng)時(shí)間,目標(biāo)不要定得太髙,以免實(shí)現(xiàn)不了。如果情況變了,計(jì)劃也要作相應(yīng)的調(diào)整,比如提前、挪后、增加、刪減等。

  要突出重點(diǎn)

  學(xué)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容都是有限的,所以計(jì)劃要有重點(diǎn),做到保證重點(diǎn)、兼顧一般。所謂重點(diǎn)是指自己的弱科、弱項(xiàng)和知識體系中的重點(diǎn)內(nèi)容,要集中時(shí)間、精力保證重點(diǎn)的落實(shí)。

  要經(jīng)常檢査

  對于我們計(jì)劃中安排的內(nèi)容,時(shí)常檢查一下是否都做了?任務(wù)是否都完成了?效果如何?沒完成的原因又是什么?要經(jīng)常對照檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)采取相應(yīng)措施,或調(diào)整計(jì)劃,或排除干擾計(jì)劃的因素。

  科學(xué)地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

  做好學(xué)習(xí)計(jì)劃,可以使學(xué)習(xí)有明確的目的性,以便合理地安排學(xué)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間,使學(xué)習(xí)有條不紊,變被動(dòng)為主動(dòng)。這不僅可以提高學(xué)習(xí)的效率,而且還可以使自己養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,使勤奮精神落到實(shí)處。我們只有按照學(xué)習(xí)計(jì)劃堅(jiān)持不懈地執(zhí)行下去,才會取得良好的學(xué)習(xí)效果。

  根據(jù)各科成績,合理調(diào)整時(shí)間安排

  一些人在學(xué)習(xí)過程中,不可避免地會出現(xiàn)個(gè)別科目拖后腿的現(xiàn)象,這時(shí)就需要在計(jì)劃安排上有所側(cè)重,在成績差的科目上多花一些時(shí)間。最好是在不影響正常計(jì)劃的前提下把機(jī)動(dòng)時(shí)間用來查漏補(bǔ)缺,每天至少要解決一個(gè)問題。

  學(xué)習(xí)計(jì)劃不實(shí)施的原因

  其一,不深知計(jì)劃重要的指導(dǎo)作用,使計(jì)劃成了可有可無的東西,尤其是以往人們在制定和執(zhí)行計(jì)劃的挫折經(jīng)歷,更加重了人們的這種認(rèn)識。因此,計(jì)劃常常只是一種擺設(shè)和空架子,從心理上也沒準(zhǔn)備認(rèn)真執(zhí)行。

  其二,計(jì)劃上的漏洞和不完善,使得計(jì)劃難以有效的實(shí)施。人們制定學(xué)習(xí)計(jì)劃常常很粗糙、很草率、很隨意,這就使得計(jì)劃往往偏離規(guī)律,脫離了實(shí)際,有著各種毛病和問題,而不符合實(shí)際的計(jì)劃是難以執(zhí)行的。事實(shí)上,即便我們?nèi)硇牡赝度耍搽y以保證制定出科學(xué)完善的計(jì)劃。更何況三心二意的隨意計(jì)劃呢。

  其三,由于各種原因,人們潛意識有把計(jì)劃的標(biāo)準(zhǔn)定得過高的傾向,而這種計(jì)劃趕然是很容易落空的。這種結(jié)果也影響了人們對計(jì)劃的信任度。

  其四,忍受不了計(jì)劃帶來的約束和限制,抵御不了積習(xí)和惰性帶來的沖擊和干擾,也就是說,意志問題、毅力問題妨礙了計(jì)劃的執(zhí)行。

  其五,缺乏外部現(xiàn)實(shí)的監(jiān)督和強(qiáng)制機(jī)制,沒有一個(gè)利于計(jì)劃實(shí)現(xiàn)的良好的外部環(huán)境。

  制定一個(gè)好一周學(xué)習(xí)的計(jì)劃

  1.有機(jī)動(dòng)性

  我們總喜歡把計(jì)劃做的滿滿的,那樣會讓我們自己看上去很有成就感。但是,這樣的計(jì)劃卻缺乏靈活性。人是即時(shí)性動(dòng)物,在做計(jì)劃的時(shí)候,考慮的因素更多是當(dāng)前的單一信息,而缺乏分布信息。這樣的話,我們很容易低估自己完成一件事情所需要的事件。久而久之,我們會在“一直失敗”中產(chǎn)生習(xí)得性無助感,甚至厭惡自己。

  但是這些都是可以避免的,調(diào)整好自己的心態(tài),在做計(jì)劃的時(shí)候,每件事情的時(shí)間增加10%—20%,那樣,也增大了自己計(jì)劃的靈活性。只要在方向是向上的,我們也不必追求每一分每一秒都有意義。

  2.有指導(dǎo)性

  生理學(xué)家做過這樣的實(shí)驗(yàn),將帶有節(jié)拍器的電極埋入貓的大腦中。平時(shí)貓的腦電圖能夠感受到節(jié)拍器的響聲,但是突然出現(xiàn)一只老鼠的時(shí)候,貓的腦電圖對節(jié)拍器的接收被中斷。當(dāng)一個(gè)人的目的足夠明確的時(shí)候,大腦會更加專注,這個(gè)時(shí)候的抗干擾能力也會有所提升。尼采也說過“一個(gè)人知道自己為了什么而活,他就能夠忍受任何一種生活。”一個(gè)好的計(jì)劃應(yīng)該具有能夠指導(dǎo)人的思想的功能,讓我們知道我們需要什么。這樣,我們在設(shè)置路徑和規(guī)劃的時(shí)候能夠更加明確和筆直。減少不必要的消耗。

  3.有約束性

  好的計(jì)劃也應(yīng)該有約束性。我們在計(jì)劃時(shí),盡可能引入,外部的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制,那樣能夠更好的約束自己,讓自己在執(zhí)行過程中更具有方向性和動(dòng)力。比如說,人在心理上,做一件事情擁有的時(shí)間更多,我們完成他的時(shí)間會越長。那么我們就可以給自己設(shè)置一個(gè)deadline,那樣也可以對沖掉自己的惰性。

  當(dāng)然,更好的辦法是,給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)。畢竟心理學(xué)上的研究是,正反饋是最能激勵(lì)人行為的持續(xù)性的??梢栽谧约嚎赐暌槐緯螵?jiǎng)勵(lì)自己吃一塊巧克力或者看一場電影。

  最好也告訴一下自己的好朋友,自己的計(jì)劃,讓他們做自己的監(jiān)督者,也可以調(diào)動(dòng)自己對認(rèn)知協(xié)調(diào)的渴望。從而更加有動(dòng)力去執(zhí)行。

  4.穩(wěn)定性

  人在決策過程中是非常消耗能量的。尤其是選擇太多的時(shí)候,我們可能會決策癱瘓。大學(xué)的時(shí)候因?yàn)樯险n時(shí)間不固定,上課教室不固定,很多人也沒能培養(yǎng)起這樣低能耗的時(shí)空感,導(dǎo)致對大學(xué)一定的適應(yīng)不良,從而學(xué)習(xí)上事倍功半。所以,我們應(yīng)該盡可能讓自己在固定的時(shí)間和固定的地點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)或者工作,那樣比較容易培養(yǎng)起時(shí)間感和空間感,減少意志的消耗。

  另外就是,計(jì)劃要盡可能符合正常人的生物鐘,畢竟那套生物鐘是進(jìn)化了N多年的,我們要相信老祖宗留下來的機(jī)制。睡眠不足,大腦的有機(jī)廢物不能及時(shí)清楚,我們在工作的時(shí)候就要騰出些能量去清理,很容易困乏,所以,也注意睡眠和鍛煉,那樣在身體也能夠穩(wěn)定點(diǎn)。

  5.進(jìn)程可量化

  我在我的一些知乎回答也說過,在進(jìn)化過程中,我們的大腦還保留很多原始的部分(爬蟲腦),它們追求的是短期的享樂,盡快讓自己產(chǎn)生快樂的感覺和反饋。游戲之所以很容易上癮,其中一個(gè)原因就是游戲的反饋非常及時(shí),讓我們一會兒就能夠看到——還差10經(jīng)驗(yàn)升級,打死這個(gè)BOSS就能夠升級了。所以,我們在計(jì)劃的過程中,也應(yīng)該盡可能順從我們的爬蟲腦,讓自己也盡可能地看到自己的行為能夠產(chǎn)生的反饋,這里推薦大家可以用一下iHour這個(gè)應(yīng)用。

  6.目定性明確

  計(jì)劃的目定性能夠讓我們更好的看到輕重緩急。就像我們經(jīng)常看到的任務(wù)四象法。讓自己明白那件事情是當(dāng)務(wù)之急,那件事可以晚點(diǎn)解決。善于利用二八法則,那件事情更加影響結(jié)果而進(jìn)行優(yōu)先處理。從而讓自己行事更加井然有序。


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