鼠標(biāo)書(shū)的預(yù)防

　　什么是鼠標(biāo)手，他有哪些癥狀，該如何去預(yù)防呢?今天由學(xué)下啦小編帶大家了解一下鼠標(biāo)手的預(yù)防方法。

　　每當(dāng)閑來(lái)無(wú)事在微博逛的時(shí)候，無(wú)意間就跳進(jìn)一張貌似鼠標(biāo)手的圖片，看得人很是難受，都在懷疑自己是不是已經(jīng)換上鼠標(biāo)手了。

　　鼠標(biāo)手是現(xiàn)代職業(yè)病之一，換言之“腕管綜合征”多發(fā)病在年輕人和女性身上，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)也極易換上鼠標(biāo)手，還有一些職業(yè)也是鼠標(biāo)手多發(fā)病群體，比如鋼琴手、老師等。

　　如何預(yù)防出現(xiàn)鼠標(biāo)手

　　該如何預(yù)防：那就得從平時(shí)用手習(xí)慣說(shuō)起，都說(shuō)病從口入，但這鼠標(biāo)手，是從手入，你必須控制好用手的時(shí)間規(guī)律，節(jié)律性的休息很關(guān)鍵。

　　平時(shí)休息的時(shí)間，記得做做手保健操。也可以看看鼠標(biāo)手的預(yù)防視頻。

　　如果條件允許，可以買(mǎi)一個(gè)“人體工程學(xué)鼠標(biāo)”簡(jiǎn)稱(chēng)“垂直鼠標(biāo)”，也是治療鼠標(biāo)手很好的伴侶。什么是鼠標(biāo)手，其實(shí)他并不可怕!

　　您手腕疼痛的根源是什么，請(qǐng)依據(jù)以下清單。

　　通過(guò)運(yùn)行以下的建議，您可以根除手腕和手指的疼痛

　　1.您使用鼠標(biāo)時(shí)確保手是水平和垂直的，如果可以，請(qǐng)避免使用鼠標(biāo)，這樣可以迫使你彎曲的手腕休息一段時(shí)間。要記得使用鼠標(biāo)時(shí)，手的正確擺放姿勢(shì)。保持直立。

　　2.您盡量避免使用滾輪。不要過(guò)度使用滾輪，過(guò)度使用拇指可導(dǎo)致DeQuervain病。

　　3.鼠標(biāo)應(yīng)放在您鍵盤(pán)的旁邊，這樣才是使用最舒服的位置。避免夸大的肩膀和手腕的扭曲，所以鼠標(biāo)應(yīng)該放在鍵盤(pán)的旁邊，最好是同一個(gè)平面上。

　　4.您使用鼠標(biāo)時(shí)，讓胳膊肘靠近您的身體，這樣可以讓您的手臂放松。當(dāng)胳膊肘靠近您的身體時(shí)，才是最放松和自然的狀態(tài)，請(qǐng)不要過(guò)大扭曲您的肩膀。

　　5.如果可能的話，使用鍵盤(pán)時(shí)使它向下傾斜，盡量讓手保持中立。

　　6.讓鍵盤(pán)的空格集中在你面前，正對(duì)著你顯示器的中心，這樣可以讓身體放在一個(gè)中立的立場(chǎng)。

　　7.使前臂平行于您的大腿，而你的腳平放在地板上。這樣有助于保持手和手臂的血液暢通，并減少肌肉的緊張和拉傷。

　　8.保持您的手腕伸直，并用您的胳膊肘為支點(diǎn)來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo)。減少手腕運(yùn)動(dòng)，保持中立的手腕位置，有助于放置肌腱損傷。

　　9.打字時(shí)的請(qǐng)保持手的正確姿勢(shì)。

　　10.盡量避免使用手腕墊，因?yàn)檫@樣會(huì)施壓貫穿于手腕上的神經(jīng)。

　　11.調(diào)整您椅子的高度，讓鼠標(biāo)和鍵盤(pán)使用起來(lái)更方便舒適。不能放在這個(gè)高度來(lái)調(diào)整您的腳，而用后一只腳休息。