最快戒煙的方法
最快戒煙的方法
有抽煙史的人其實都是很難戒煙的，怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快戒煙的方法，希望對大家有幫助!
最快戒煙的方法一：
首先，我們要有戒煙的意志，要樹立愛護自己的身體，只要一想抽煙了，就想想自己的身體在一步步被香煙侵害。意志是特比關(guān)鍵的。
其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時候，那么在你特別想抽煙的時候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至于那么的想抽煙了。
再次就是在自己很無聊的情況下，也會很想抽煙，這個時候你可以給自己準備點零食，用吃零食來打發(fā)掉抽煙的欲望。實在控制不了就不要在無聊的空間里待著，可以出去走走找點事情做做，不要讓自己空虛。不然將會很難控制的。
最后就是在自己的心里樹立目標(biāo)，為什么戒煙，為了大家的健康，為了一家的的團團圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的借口，想想在很想抽煙的時候想想這些每個關(guān)心你的又需要你關(guān)心的人，你還有什么理由讓香煙來傷害你。所以加油吧，我相信你一定會遠離香煙的危害的。
最快戒煙的方法二：
特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙.
想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補充新內(nèi)容.
將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數(shù).逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi).每過一個月,清點一次錢數(shù).
同朋友打“賭”,保證戒煙.當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”.
不整條買煙.
不隨身帶煙,火柴或打火機.
每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量.
經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.
觀察煙味對呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣.
問自己你的健康對你父母,親朋是否重要。
最快戒煙的方法三：
明確和戒煙信心：
一定要明確戒煙的信心，不能夠動搖。這是戒煙最為關(guān)鍵的要素。要知道抽煙會對個人和家庭的危害性。和戒煙的好處，一定要給自己一個危機感!
讓別人知道你在戒煙：
想要戒煙，一定要讓身邊的朋友和家人都知道你在戒煙。這樣你原來的抽煙的朋友就不會再給你發(fā)煙了，你的家人也會更好的監(jiān)督你有沒有真正的在戒煙。
減量方法戒煙：
給自己制定一個目標(biāo)，要多久把煙給戒掉。每天抽煙的數(shù)量要遞減，直到完全把煙給戒.
一次性全戒法：
一次性把有關(guān)于香煙的器具香煙、煙灰缸、火機統(tǒng)統(tǒng)扔掉。當(dāng)你想抽煙的時候，身邊沒有煙了也就沒有辦法了。
避開抽煙的環(huán)境：
盡量避開抽煙的環(huán)境，盡量不要和抽煙的朋友在一起。這樣能夠減少接觸香煙的機會，有利于戒煙
戒煙代替品：
在戒煙的一點時間里，往往猛地一不抽煙會感覺到很無聊。戒煙的時候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。當(dāng)想抽煙的時候可以用這些零食來代替一下。
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1.快速戒煙的秘訣
2.最健康的戒煙方法
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