適合懶人的運(yùn)動(dòng)方法
適合懶人的運(yùn)動(dòng)方法
很多MM不運(yùn)動(dòng)的借口是：堅(jiān)持不下來(lái)。我也堅(jiān)持不下來(lái)啊。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享適合懶人的運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)大家有幫助!
適合懶人的運(yùn)動(dòng)方法：
做家務(wù)：每天早上我都故意把家里弄得亂亂的，晚上回來(lái)看著很不順眼，必須得收拾哇!先是掃掃地，拖拖地，整理整理亂糟糟的。訣竅：身體幅度要大。嘻嘻，充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)。怎么樣?看著家里干凈滴又減肥，心情很舒服吧!這個(gè)對(duì)瘦手臂+腿特別好。
飯后20分鐘之內(nèi)千萬(wàn)不要坐那里不動(dòng)，這20分鐘是最積累脂肪的時(shí)段。很多美眉頭疼的大屁股，腰上的贅肉也跟此有不少的關(guān)聯(lián)。我就吃飯后站啊走的，把腰的贅肉給站沒(méi)了，站著的時(shí)候下意識(shí)的提臀，對(duì)屁屁減肥有幫助哦。還有，每天在辦公室坐著的MM，坐的時(shí)候腰挺直，對(duì)腰+背部的贅肉能控制繼續(xù)贅下去。
洗澡運(yùn)動(dòng)。每天一洗，洗洗更健康(嘻嘻)。泡澡也是一項(xiàng)很消耗熱量的“體力運(yùn)動(dòng)”哦，水溫控制在38-40度左右，泡澡的時(shí)間控制在20分鐘左右，記得要使勁搓自己的肉肉，尤其是贅肉，促進(jìn)血液循環(huán)和排出油脂，不到10天你發(fā)現(xiàn)，真的瘦了。
4其實(shí)我偷偷吃過(guò)減肥藥，就是黃圣依那個(gè)，沒(méi)減下來(lái)。后來(lái)我靠這個(gè)巧吃+偷懶運(yùn)動(dòng)法，辦法很土但是奏效。有效才是硬道理哇，你說(shuō)是滴不?一個(gè)月瘦了14斤，腿、腰、臉蛋、胳膊，肚肚全瘦了。以前的同事們看到偶了都是大吃一驚!如果條件允許的話，親們不妨試試。現(xiàn)在的我體重控制很好，只要平時(shí)稍稍注意
適合懶人的減肥小技巧：
>蘋果減肥的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
?、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
?、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
?、菰谶@三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
?、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。
第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
?、僖?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
看了適合懶人的運(yùn)動(dòng)方法的人還看：
3.最輕松的減肥方法
4.按摩瘦腿方法