女人減胳膊的方法
夏天到了,如果是粗壯的胳膊,不僅穿上衣服不好看,還有很多細(xì)胳膊的衣服是穿不上去的,因此,粗胳膊也一直困擾著很多愛(ài)美的女性,該怎么辦呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人減胳膊的方法,希望對(duì)大家有幫助!
女人減胳膊的方法一:
1、啞鈴運(yùn)動(dòng)快速瘦胳膊。這是一種啞鈴操,貴在堅(jiān)持。具體做法:手握啞鈴,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。然后緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,如果做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué),那才是正確的,每天做四十五次。就可以達(dá)到效果。
2、手臂運(yùn)動(dòng)。先將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,然后伸高,再進(jìn)行左右換邊,這樣反復(fù)動(dòng)作每天做二十次。這個(gè)動(dòng)作在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸,那就表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了,而脂肪正在燃燒。因?yàn)槿渴鞘直鄣膭?dòng)作,因此,會(huì)促進(jìn)手臂脂肪的燃燒,達(dá)到瘦胳膊的效果。
3、手臂畫(huà)圓圈。這是一種簡(jiǎn)單易行的手臂運(yùn)動(dòng),具體做法:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手開(kāi)始畫(huà)圓,先向外畫(huà)圓20次,再向內(nèi)畫(huà)圓20次。切記一定要用手臂來(lái)畫(huà)園,而不是手掌,畫(huà)圓不用畫(huà)的太大,但是要用力。這樣才能有效地去除手臂的贅肉。達(dá)到瘦胳膊的目的。
4、拳擊運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常好,也是一種可以釋放情緒的運(yùn)動(dòng),可以想象對(duì)面是你恨的人,如果沒(méi)有恨的人,就當(dāng)成是你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手吧,這樣邊減胳膊邊心情爽快,可謂一舉兩得。
女人減胳膊的方法二:
兩手交叉往前推,至兩臂完全伸直,手心朝前,保持10秒
手心往內(nèi)翻、收緊臂部,同1共做20組
兩手交叉,兩臂用力往上伸直,做20次
4將右手放于左側(cè)肩上垂直下壓,并盡力聳起肩部,然后換手做同樣動(dòng)作,共做10組。
女人減胳膊的方法三:
第一種瘦手臂妙方:
1、手握啞鈴或裝滿(mǎn)水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
2、緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué),那就對(duì)了,每天做四十五次,可分開(kāi)做。
第二種瘦手臂妙方:
將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,爾后伸高,左右換邊,如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸,即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了,而脂肪正在燃燒。
第三種瘦手臂妙方:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫(huà)圓,向外畫(huà)圓20次。
3、再向內(nèi)畫(huà)圓20次。
4、畫(huà)圓不用畫(huà)的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第四種瘦手臂妙方:
1、身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2、身體站直,雙腳打開(kāi)約與肩同寬,手臂向兩旁打開(kāi)伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè),以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。
這四種方法要貴在堅(jiān)持,才能夠達(dá)到瘦的效果,也才能夠不反彈。堅(jiān)持了兩周左右,你就會(huì)有令人羨慕的美臂啦。
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