泡腳養(yǎng)生，年輕人卻正在漸漸遺忘這個(gè)簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生之道，真正懂得如何泡腳則更少！所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享泡腳的正確方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　泡腳的正確方法一

　　常用于泡腳的中藥材有艾草、生姜、藏紅花等。

　　1、泡腳前：

　　準(zhǔn)備泡腳容器，腳盆、木桶均可，有條件可以選擇足浴盆。泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38°～43°為宜。

　　2、泡腳時(shí)：

　　在泡腳的過(guò)程中，放松全身，如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　泡腳時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi);

　　3、泡腳后：

　　泡腳后一定要注意足部的保溫。有條件的情況下可以摸上足部潤(rùn)膚膏。再泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡。

　　泡腳的正確方法二

　　水溫——通常情況下，水溫不要過(guò)高或者過(guò)涼，一般都是在38-43攝氏度最佳。如果水溫過(guò)高可能會(huì)被燙傷的可能，水溫低了就起不到作用。把握好水溫。

　　時(shí)間/時(shí)機(jī)——泡腳也是注重時(shí)間和時(shí)機(jī)的，泡腳一般最佳時(shí)間為30分鐘，最好是在睡覺(jué)前泡腳，如果是老年人建議在20分鐘左右即可。

　　水位——泡腳的水到底多少是沒(méi)有什么規(guī)定的，一般都是漫過(guò)裸關(guān)節(jié)10厘米最好，有的人倒?jié)M滿一盆，有的剛剛漫過(guò)腳面子，這個(gè)自己把握吧，在泡腳的過(guò)程中要不時(shí)的搓動(dòng)腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　另外，泡腳的時(shí)間30分鐘也挺長(zhǎng)久，可以選擇聽(tīng)歌來(lái)身心放松自己。

　　在冬天也可以選擇往水里放入姜片，可以起到驅(qū)寒除濕的作用，在水里放鹽也是不錯(cuò)的選擇。

　　泡腳的正確方法三

　　桶的選擇是至關(guān)重要的，很多覺(jué)得什么桶都行，其實(shí)不然。最好呢是選用木桶，木桶比其他材質(zhì)的桶，保溫效果更強(qiáng)，可以使泡腳維持的時(shí)間更長(zhǎng)

　　桶的高度也是有要求的，必須選擇能夠漫過(guò)小腿的那種較深的木桶。很多人以為，只需要泡到腳踝就行了，其實(shí)是需要到小腿，這樣才是有效的

　　泡腳呢，不是泡得時(shí)間越長(zhǎng)越好，次數(shù)越多越好，一般呢泡腳時(shí)間最好是30分鐘~45分鐘，然后一天一次或者隔天一次就夠了，這樣的時(shí)間安排比較合理

　　水溫要保持在38℃~43℃，不要過(guò)高，腳的皮膚也受不了太高的高溫。很多人會(huì)說(shuō)，怎么把握這個(gè)溫度呢?其實(shí)就是，感覺(jué)不熱不冷的狀態(tài)，因?yàn)檫@個(gè)溫度正好和人體溫度差不多

　　泡腳最好選擇在晚上9點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是補(bǔ)腎的時(shí)候，在腎最虛弱的時(shí)候泡腳，更能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體幫助更大

　　怎么判斷到底有沒(méi)有泡好呢?就是當(dāng)你感覺(jué)你的后背出汗了，你就可以停止泡腳了。如果等到全身冒汗的時(shí)候，身體會(huì)因?yàn)槌龊固?，而?dǎo)致鹽分降低，那就已經(jīng)過(guò)度了

　　泡腳時(shí)，可以加入一些材料，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，比如說(shuō)生姜，鹽，白蘿卜或者是中藥

　　最好泡腳的時(shí)候用熱水瓶裝一些熱水，待桶里的水冷了之后再加入，這樣就能保持泡的水一直保持在適宜的溫度。

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