氣功修煉方法
氣功(炁功)是透過以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)為鍛煉方法,那么氣功在修煉上有什么方法呢?接下來,學習啦小編就和大家分享氣功修煉,希望對大家有幫助!
氣功修煉方法:
動作姿勢:
(調身)姿勢自然放松,是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點,姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。
入靜(調心)入靜是指一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài) ,無雜念,集中意念于一點,即意守丹田或留意呼吸,對外界刺激的感覺減弱,進入似醒非醒、似知非知的境界,即大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)。常用的入靜方法有五種:1.意守法。2.隨息法。3.數息法。4.默念法。5.聽息法。以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始,逐漸過渡到隨息法或聽息法,或始終練一種,可因人而異。
呼吸(調息) 呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過鍛煉,改胸式呼吸為腹式呼吸,改淺呼吸為深呼吸,最后練成自發(fā)的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種:
1.自然呼吸法。2.順呼吸法。3.逆呼吸法。4.停閉呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.氣通任督脈呼吸法。7.潛呼吸法。8.真息法。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢,切不可急于求成。
動作要領:
氣功功法不同,其特點和要求也各不相同,但共同的要求是:松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結合、動靜結合、循序漸進、因人因病而異、持之以恒、生活有節(jié)。上述要求,大多適用于各種氣功,練功者具體練某種功時,還要參照該種氣功的具體要求。一般有精神病、大出血、高熱、各種急性病及急性傳染病的人不宜練氣功。
把后天空氣與先天元氣合成一股浩然正氣的功夫;對生命過程實行自我調節(jié)、自我鍛煉、健身長壽的科學。氣感
氣感是指練氣功或意念集中在身體某部分時會產生的熱、麻或癢等感覺。雖然氣感是大部分練氣功的人都會有的經驗,但氣感的成因尚未被研究出來。
有理論認為氣功是幻覺,但幻覺并非無意義,它是在以模擬的感覺訊號取代真實訊號,驅動自律神經進行心身作用(夢的〝心身作用說〞)。氣功的脹麻幻覺能驅動自律神經中的修補神經而達健身的目的。
此外,有些時候,下述的生理反應往往也會被氣功修習者指為“氣感”的:
當深度放松時,微血管的微循環(huán)旺盛起來時的各種感覺,多數是暖,如果還有麻癢的話,中醫(yī)還說這是有“風”。初學者常說這是“氣到指尖”。
呼吸深長,血氣旺盛,肢體大腦得到充足供血供氧時的精神爽利感覺。常被描述為“感到一股氣涌上來”,甚至是大小周天運行,內力增進等。
進入類似默劇或自我催眠的狀態(tài),嘗試用意識去影響不容易控制的部位時的感覺(內臟之類的不隨意肌)。有時肢體還會處于一種平時很少會做的姿勢下(不同的樁功),重心、負重位置都跟慣常的有所不同,再配合設想和呼吸,因而刺激到一些平時很少運動的位置以至內臟器官,使之都得到運動,為習練者帶來一種不常見,但又很愜意的個人境界經歷。這往往會被稱為以意導氣,以氣導體,以至打通手少陰心經、手太陰肺經……等等。
神經的生物電反應,例如肉跳、眼眉跳、以至抽筋等。如果這些反應是氣功修習著希望它發(fā)生的,或者在控制和預期下發(fā)生的,可能會說這是“神功大成”了;如果是不想它發(fā)生的,或者失控地發(fā)生的,就叫“出偏差”,以至“走火入魔”
本來,用上上述的現代術語來陳述,氣感就變成科學可解釋的東西而不是幻覺了,可以跟西方科學進行對話、交流了,可是由于沒有了“陰、陽、虛、實”,和五行八卦那類詞匯,令到傳統或老一輩的氣功從習者感到不是味兒,覺得好像貶低了氣功似的,甚至可能會被譏為挾洋自重。
氣功修煉養(yǎng)生五忌:
氣功養(yǎng)生,就是通過有意識的自我身心調整,來達到養(yǎng)生保健、防病治病的鍛煉方法。在學習氣功養(yǎng)生前,首先要了解和掌握一下氣功養(yǎng)生有哪些禁忌,以便日后練習中達到事半功倍的效果。
1.忌“虛假”
氣功講究練“真氣”,忌諱假的意念和行為。因此,學習氣功養(yǎng)生首先要學會做真人,說真話,只有真心、真誠的人,才可能練出“真氣”。
2.忌“貪念”
貪,六根不凈之禍也。在練習過程中,一定要忌貪,貪則心不凈,就會招來許多麻煩,無法進入練功的狀態(tài)。
3.忌“浮躁”
人體很多病癥皆因情緒所致,原因在于人的情志可以影響人體的正常生理功能,功能一旦失調紊亂,就會引發(fā)疾病。因此,練氣功者,應保持平和的心態(tài),不應動氣,不然會導致練習功虧一簣。
4.忌“自吹”
練習者應禁忌自吹自擂,說話、辦事都應留有余地,切忌因此干擾了自身的修煉,引起不良后果。
5.忌“房事”
人體精、氣、神旺盛才能保持身體的健康,如果生活中不節(jié)欲,必然損精,引起腎氣不足,所以練習氣功應減少房事為宜。[4]但是也有不少氣功功法門派等(如梅花門),并不認同這點。并指出“精”并非“精子”,而是人的一種意識能量。而且適當進行房事有利于功法練習。
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2.氣功的入門功法
3.氣功的練習方法