如何減肚子的簡(jiǎn)單方法
在日常生活中，由于我們工作、學(xué)習(xí)、休息，有的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，因此肚子的脂肪很容易堆積，那么該怎么減肚子呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享減肚子的簡(jiǎn)單方法，希望對(duì)各位有幫助!
減肚子的簡(jiǎn)單方法一：
疊衣服坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)，接著右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。疊衣服在1分鐘內(nèi)就能消耗360卡路里。
堅(jiān)持腰腹部運(yùn)動(dòng)有利于腰腹部的體育活動(dòng)可以每天多消耗250千卡的熱量，這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，堅(jiān)持這樣做每個(gè)星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動(dòng)。特別提可以鍛煉到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。另外，還有許多辦法可以消耗20千卡或50 千卡熱量，步行、小跑、站著喝咖啡，這些小動(dòng)作每小時(shí)稍做一點(diǎn)就為你的腹部減肥起到集少成多的作用。
雙腳并攏，手臂伸直，像飛機(jī)一樣打開(kāi)。呼氣，抬起右腿向前和向上，與此同時(shí)，雙臂保持在肩部水平向前傾。讓你的脊椎變成一條弧線，就像貓一樣。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到你的脊椎的彎曲會(huì)對(duì)你的臍部收到擠壓，而感覺(jué)到呼氣的壓迫感。吸氣，打開(kāi)，換另一邊，重復(fù)。如此往復(fù)20次為一組。
減肚子的簡(jiǎn)單方法二：
吃飯前喝湯
吃飯前喝湯或喝水，其主要目的是為了可以減少食欲，喝湯可以控制胃里的空間縮減，吃飯時(shí)可以減少一些量，這種方法不會(huì)出現(xiàn)漲肚的情況，對(duì)瘦掉大肚子，很有幫助。
早上空腹喝水
早晨空腹喝水有助于腸道蠕動(dòng)，以防止便秘，早晨空腹喝杯水，會(huì)促進(jìn)腸道快速運(yùn)動(dòng)，讓水分快速送達(dá)到腸道，方便排便，以解決因便秘而大肚子的狀況。
收腹走路
走路的時(shí)候，應(yīng)該是燃燒脂肪、卡路里最有益的黃金時(shí)段，平常走路或站立的同時(shí)，用力收腹再配合腹部呼吸，吸氣的同時(shí)，脹起肚子，在呼氣的同時(shí)，收縮肚子，刺激腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)可以增加肺活量，這樣可以瘦掉肚子。
按摩
按摩可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，讓腸胃蠕動(dòng)，有利于新陳代謝和廢物的排除，改善便秘的情況，瘦掉大肚子。
飯后靠墻站
晚飯過(guò)后的半個(gè)小時(shí)，讓自己身體背貼墻壁，讓身體后背緊貼住，剛開(kāi)始可以?shī)A住雜志、書(shū)、紙之類的，防止不會(huì)掉落。剛開(kāi)始身體會(huì)發(fā)酸，15分鐘后，用手揉動(dòng)肚子，這樣的方法，不但可以瘦肚子，而且還可以瘦腰、腿，臉等部位。
玫瑰花蜜棗干泡水
蜜棗中有著豐富的果膠，果膠是一種線形的多糖聚合物，對(duì)甩掉脂肪很有幫助;玫瑰，有著一種軟便的效果，用玫瑰花和蜜棗泡水，可以補(bǔ)充身體水分、排毒、通便的作用，但是孕婦不宜使用，常人也不能長(zhǎng)期使用，這樣會(huì)麻痹腸道，反而無(wú)效。
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