什么方法能緩解痛經(jīng)
什么方法能緩解痛經(jīng)
很多朋友一遇到生理期就會痛經(jīng)，特別是年輕的女孩子，一碰到生理期就會變得垂頭喪氣的，別擔(dān)心，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享緩解痛經(jīng)的方法，希望對各位有幫助!
緩解痛經(jīng)的方法一：
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。
中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
緩解痛經(jīng)的方法二：
1.注意保溫
如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，用開水沖熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來?？梢詼p少很大的疼痛感。但不能總晤那一個地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就可以緩解痛經(jīng)了。
2. 服用維生素類藥物：
B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛，緩解痛經(jīng)。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。
3.保持飲食均衡
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
4.加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。
5.中藥食療緩解痛經(jīng)
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
6.按摩
痛經(jīng)時可以給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
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