最科學(xué)的戒煙方法
最科學(xué)的戒煙方法
想要戒煙的朋友們一定要掌握科學(xué)的方法,不然是很難一次性戒煙成功的,所以,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最科學(xué)的戒煙方法,希望對(duì)各位有幫助!
最科學(xué)的戒煙方法一
讓自己對(duì)吸煙產(chǎn)生厭惡的情緒,比如一次大量的吸煙,會(huì)產(chǎn)生惡心的感覺(jué)等等,但有損健康,不建議使用。
把能產(chǎn)生條件反射的東西統(tǒng)統(tǒng)拿走,比如打火機(jī)和煙灰缸等等,包括吸煙的故事情節(jié)都不要去看。
要想辦法排除煙毒,不然收到煙毒的影響是很難戒煙成功的,小編經(jīng)常喝的寧神清煙茶就有清煙毒,清肺的作用,建議大家一試。每天聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解戒煙產(chǎn)生的壓力,效果也是非常不錯(cuò)的。
多運(yùn)動(dòng),讓長(zhǎng)期吸煙的身體盡快的恢復(fù)健康狀態(tài)!
給自己找點(diǎn)事兒做,讓自己忙碌起來(lái),忘記吸煙的事情,例如去旅游等等。
最科學(xué)的戒煙方法二
用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣,要循序漸進(jìn)地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒煙的人,往往都會(huì)失敗,而且復(fù)吸時(shí),比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類(lèi)的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作,二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害,更沒(méi)有二手煙對(duì)家人及周?chē)巳旱膫?。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒,慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴(lài)。
心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害,想一想對(duì)家人和周?chē)笥训奈:?。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支煙,都?huì)危害你周?chē)巳旱慕】担瑴p少他們的壽命啊。
要下定決心,把戒煙計(jì)劃告訴你周?chē)M可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周?chē)娜?,一?lái),當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候,你有了拒絕的理由,由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃,也不會(huì)有意見(jiàn);二來(lái),當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候,怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù),更能增強(qiáng)你的意志力,克制自己的煙癮。
多找事情做,別讓自己總是閑著
吸煙的人,一有時(shí)間,就會(huì)自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識(shí)控制,這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閑暇時(shí)間,以此來(lái)轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
最科學(xué)的戒煙方法三
隨身帶上小鏡子,貼上自己牙齒發(fā)黃,膚色暗淡的照片,想吸煙的時(shí)候拿出來(lái)看看,可以使你的煙癮有所減退。
想買(mǎi)煙的時(shí)候就把煙錢(qián)放進(jìn)一個(gè)錢(qián)罐里,日積月累,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錢(qián)足以買(mǎi)到一些高檔衣服或生活用品,甚至可以買(mǎi)到一臺(tái)小轎車(chē)了。感受一下戒煙的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)吧。
可以嘗試常握一支筆,來(lái)替代吸煙的習(xí)慣。空閑時(shí)也可以多做一點(diǎn)手藝的活。例如:畫(huà)畫(huà),做毛衣,練字等等,讓你的手無(wú)暇吸煙。
準(zhǔn)備一個(gè)大玻璃透明杯,把煙蒂裝進(jìn)去,每天看看惡心的畫(huà)面,使你對(duì)煙更厭惡。
扔掉所有香煙與煙具,把家里打開(kāi)窗,讓空氣煥然一新,降低煙味給你帶來(lái)的誘惑!
平時(shí)悠閑的環(huán)境盡量選擇一些無(wú)煙的環(huán)境,可避免引起你的煙欲。
先給自己的黃牙拍個(gè)照片,然后去看牙科診所,要求牙醫(yī)給你洗牙,看著自己潔白如新的牙齦,再對(duì)比一下照片。告訴自己不能再把父母賜給自己的牙搞壞了。
不要有戒煙很難的思想,多憧憬一下假如自己當(dāng)初沒(méi)有學(xué)會(huì)吸煙,到如今身體或事業(yè)會(huì)有多少改變,認(rèn)識(shí)吸煙的危害,趕緊開(kāi)始戒煙,相信戒煙會(huì)帶給你意想不到的好處。
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