最快減小肚子的方法
腰腹贅肉是好身材和好曲線的克星,只有消滅堆積在腰腹部的贅肉,才能讓你看起來妖嬈又年輕。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快減小肚子的方法,希望對(duì)各位有幫助!
最快減小肚子的方法一
慢跑
慢跑也是一個(gè)塑造腰腹曲線的運(yùn)動(dòng)。它是一項(xiàng)既健康又有效的方法。在這里小編要提醒大家,在進(jìn)行慢跑減肥的時(shí)候不要跑的太快,要循序漸進(jìn)地進(jìn)行。一開始跑的時(shí)候,時(shí)間和路程都不要過長。隨著時(shí)間的推移可以慢慢增加。
常做家務(wù)
自己的衣服自己洗,不要扔進(jìn)洗衣機(jī),然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,讓自己成為勤勞而又干凈的女性。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。
上下班路上多運(yùn)動(dòng)
上班下班或者離家歸家,不要再坐電梯了,早起幾分鐘,選擇爬樓梯吧!這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法能幫助我們大量的消耗脂肪,雖然爬樓梯會(huì)讓我們氣喘吁吁,但是卻實(shí)在有效,還有一個(gè)小訣竅,就是用腳尖蹬樓梯,而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一周的時(shí)間,你就會(huì)看到明顯的轉(zhuǎn)變了。
呼拉圈轉(zhuǎn)起來
看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美女。
5時(shí)刻收緊腰腹
時(shí)刻收緊你的腹部,無論在任何情況下,而且一定要堅(jiān)持住,讓它成為你的習(xí)慣。其實(shí),這也是一種運(yùn)動(dòng),長期堅(jiān)持下來,腹部自然的就呈現(xiàn)緊實(shí)的狀態(tài)了,而且還不熔體反彈哦。開始的時(shí)間會(huì)有一定的難度,但是在堅(jiān)持半個(gè)月之后,你會(huì)因?yàn)楦共康木o實(shí)而感到驕傲的。
最快減小肚子的方法二
盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。
兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。
雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。
自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。
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