便秘有什么好方法解決
嚴(yán)重的便秘會(huì)影響食欲和睡眠，并可引發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。那么，便秘有什么解決方法嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享便秘有什么好方法解決，希望對(duì)各位有幫助!
便秘解決方法一
早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開(kāi)水。
冷水對(duì)腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對(duì)小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。
蘋(píng)果汁：一顆蘋(píng)果打成汁，空腹喝。
蘋(píng)果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng)，不過(guò)在蘆薈汁的制作過(guò)程中一定要記得把皮去掉，因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
紅薯：紅薯雖不是水果，但這些年卻頻頻出現(xiàn)在水果攤上，它的通便效果很不錯(cuò)，各種體質(zhì)的人都可以食用。
便秘解決方法二
一、按摩腹部
1. 摩腹
仰臥于床上，用右手或雙手疊加按 于腹部，按順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動(dòng)作流暢。約3～5分鐘。
2. 按揉天樞穴
仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當(dāng)用力，順時(shí)針按揉1分鐘。
3. 掌揉中脘穴
仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當(dāng)用力揉 按1分鐘。 便秘按摩穴位
4. 推肋部
仰臥于床上，兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下 推兩側(cè)肋部，反復(fù)做1分鐘。
5. 按揉關(guān)元穴
仰臥于床上，用一手中指指腹放在關(guān)元穴上 ，適當(dāng)用力按揉1分鐘。
6. 提拿腹肌
仰臥于床上，兩手同時(shí)提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶
1. 推擦腰骶部
坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側(cè)的腰骶部， 適當(dāng)用力自上而下地推擦數(shù)次，直至腰骶部發(fā)熱為度。
2. 按揉腎俞穴
坐于床上，兩手叉 腰，兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢
1. 按揉合谷穴
以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動(dòng)，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保 健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡 和腹痛等癥。
2. 按揉支溝穴
以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動(dòng)，以酸脹感為宜，每 側(cè)1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3. 按揉足三里穴
坐于床上，兩膝關(guān)節(jié) 自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘，感覺(jué)酸脹為度。
4. 按揉三 陰交穴
坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按于同側(cè)的三陰交穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘， 感覺(jué)以酸脹為度。
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