春季預防感冒的方法有哪些
春季預防感冒的方法有哪些
進入春季,隨著氣溫的上升,空氣中傳播的各種細菌也開始滋生。那么,這時要如何預防感冒?接下來,學習啦小編就和大家分享春季預防感冒的方法,希望對各位有幫助!
春季預防感冒的方法一
冷水臉熱水足。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助于提高身體抗病能力。另外,要養(yǎng)成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。
鹽水漱口忙殺菌。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。
體育健身要加強。堅持戶外活動,一星期至少要鍛煉三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度,有研究證明,如果每次鍛煉超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。
開窗通風不忘掉。居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
被褥枕頭要勤曬。被褥要勤曬,被褥經陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。
糖水姜茶防感冒。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。
食醋熏蒸殺菌忙。每日用食醋在室內熏蒸15—20分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發(fā)。
米錯滴鼻防流感。在流感多發(fā)季節(jié),用米醋兌水各半,裝入滴鼻用的空瓶內,滴入鼻孔內數(shù)次,殺死鼻腔內病毒。
穴位按摩要知道。兩手心相對,搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴,次數(shù)不限,舒服為度,早晚均可。
增衣減衣要及時。衣服不要穿得過多,不要過早穿棉衣,可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運動出大汗后,勿在室外大量脫衣,避免傷風受涼。秋季日間溫差較大,早晚要勤加衣。
春季預防感冒的方法二
春季多參加戶外運動
冬去春來,萬物復蘇,不必再像冬天那樣穿厚厚的衣服了,這樣的天氣比較適合鍛煉,鍛煉身體不緊能提高免疫力,也是為了甩掉肉肉為夏天做準備,推薦爬山,跑步。
避免處于勞累狀態(tài)
春節(jié)過后,又恢復到緊張的工作之中,年前可能有很多沒有處理的工作,因此年后一段時間可能比較忙,但是一定要注意適當?shù)男菹?,合理的睡眠,不要讓自己過于勞累,處于亞健康狀態(tài)。
及時增減衣物
春季氣溫還不穩(wěn)定,晝夜溫差比較大,因此在春季要注意及時增減衣服。中午溫度高的時候就少穿點,早晚溫度低的時候就多穿點,以防感冒。
平時多喝水
適當?shù)亩嗪人?,春?jié)容易出汗,盜汗,多喝水不僅可以補充身體所需的水分之外,也有助于身體的新陳代謝,提高身體的免疫力。
盡量少去人多
春季是流行性感冒多發(fā)期,因此春季應該減少去人流密集的地方,如果身體免疫力不強或特質偏弱的話,很可能會被感冒病毒傳染的。
注意個人衛(wèi)生
平時也要養(yǎng)成講究個人衛(wèi)生的好習慣,天氣暖,到了細菌滋生的季節(jié),室外活動后,一定要勤洗手。常換衣服,勤洗澡。
勤通風
隨著天氣的轉暖也是最容易細菌的滋生的季節(jié),天氣晴朗的時候一定要勤通風,保持室內空氣的流通,這樣也可以有效的減少室內細菌的滋生,保持良好的通風可以有效的預防感冒。
看了“春季如何預防感冒 春季預防感冒的方法”的人還看:
4.春季防感冒食譜