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補(bǔ)腎食補(bǔ)有哪些方法

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  腎虛不代表腎虧或腎病,但是腎虛肯定會影響到性功能和身體的狀態(tài),俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享補(bǔ)腎的食補(bǔ)方法,希望對各位有幫助!

  補(bǔ)腎的食補(bǔ)方法一

  枸杞豬腰粥

  枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

  炒核桃仁

  炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。

  海參粥

  海參粥:海參(切碎)50克,粳米100克。將海參泡發(fā),剖開腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽萎,早泄,遺精,尿頻,面色無華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。

  補(bǔ)腎益精話海參――中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,海參味甘、咸,性溫,具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用,凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者,都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。

  蓯蓉羊腰粥

  蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

  鹿角膠粥

  鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

  杜仲腰花

  杜仲腰花:杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

  補(bǔ)腎的食補(bǔ)方法二

  1、每天半根鐵棍山藥

  補(bǔ)腎食材中,首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補(bǔ)腎陽虛,也補(bǔ)腎陰虛。山藥最好蒸著吃,放鍋中蒸煮20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。

  2、補(bǔ)腎多吃枸杞

  枸杞對肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語說:“君行千里,莫食枸杞”,就是說枸杞有激發(fā)性功能作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,枸杞又一定補(bǔ)腎、抗衰老的作用。

  3、男性補(bǔ)腎多吃蝦

  蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎,多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽,同時還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長。比如,韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴。

  4、桑葚+覆盆子

  覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺”,可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔,夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽為主,桑葚補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用,鮮品為水果,干品為中藥,夫妻搭檔,共補(bǔ)腎精,一熱一涼,不會上火,也不會胃寒,可使平衡陰陽。

  5、五谷粥核桃芝麻粥

  核桃仁4個,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關(guān)火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!

  6、小茴香補(bǔ)腎茶方

  蔬菜里的小茴香是一個不錯的補(bǔ)腎菜,能補(bǔ)腎陽、暖脾胃、散風(fēng)寒??梢杂眯≤钕阕鰝€補(bǔ)腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味后就關(guān)火??梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克),放瓶子里每天取用。

  7、補(bǔ)腎強(qiáng)腰吃板栗

  栗子不管是生吃,還是熟食,都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。一般每天吃個5-6顆,起到益脾補(bǔ)腎的作用。臨床上,大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

  8、核桃熟吃能補(bǔ)腎

  從中醫(yī)角度講,核桃本身就具有補(bǔ)腎作用,而加熱后溫補(bǔ)腎陽作用會更強(qiáng)。核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉沖一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃,加倍補(bǔ)腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯,三者搭配,補(bǔ)腎壯陽效果好,或者在煮粥時加幾顆核桃,簡單方便。

  9、米醋泡黑豆

  米醋泡黑豆可以起到補(bǔ)腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆,洗凈曬干,放置兩至三個玻璃瓶里,買一公斤9度米醋,浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒),將瓶口封嚴(yán),約經(jīng)過半個月后,黑豆變成紅色就可食用。

  10、吃黑芝麻鹽

  黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時撒到粥里一起吃,好吃又補(bǔ)腎。
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