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恢復(fù)視力最有效的方法

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恢復(fù)視力最有效的方法

  用眼過(guò)度、視力疲勞等原因是現(xiàn)在越來(lái)越多人近視的主要原因,那么,這時(shí)候要如何恢復(fù)視力呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享恢復(fù)視力最有效的方法,希望對(duì)各位有幫助!

  恢復(fù)視力最有效的方法一

  經(jīng)常性的遠(yuǎn)方凝視

  尋找一處離你10米左右的草地或者是樹(shù)林,因?yàn)榫G色的波長(zhǎng)比較的短,成像在視網(wǎng)膜之前,有促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞的作用。眺望的過(guò)程中不要瞇眼看,也不要眨眼,放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

  晶體操

  用雙手托腮,使眼球按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)十次,接著再反方向的再轉(zhuǎn)動(dòng)十次,找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。

  推拿操

  坐著或者是躺著,閉上眼睛,依次的按摩眼睛周圍的穴位,手法要輕緩;例如:天應(yīng)穴,晴明穴,四白穴,太陽(yáng)穴。一天按摩兩道三次,對(duì)于假近視和低度近視者的視力恢復(fù)是很有幫助的。

  恢復(fù)視力最有效的方法二

  一、轉(zhuǎn)眼法

  選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

  二、眼呼吸凝神法

  選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

  三、熨眼法

  此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

  四、洗眼法

  先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼 里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

  五、遠(yuǎn)方凝視:

  找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

  此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽(yáng)穴。

  每個(gè)人的腳底都有穴位。 那里的穴位能夠主宰你的一些器官。 你現(xiàn)在問(wèn)的是怎么提高視力。 所以我見(jiàn)意你,天天早晚用大姆指用力按 你腳大姆指和第二個(gè)腳指的中間。 根椐近視的嚴(yán)重度,你感覺(jué)到的疼痛也不同

  2、晶體操

  ● 轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

  ● 找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。

  轉(zhuǎn)眼球可提高視力

  我中年時(shí)的視力左眼為0.3,右眼為1.0,經(jīng)過(guò)20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉,近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是:坐在床上或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后,平視前方片刻(默數(shù)5下),雙目再向左轉(zhuǎn)3圈,平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次,不要間斷,日久堅(jiān)持,即見(jiàn)功效。(谷玉)

  轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動(dòng),只動(dòng)眼,不動(dòng)頭。向左轉(zhuǎn)時(shí),目光要極力向左,能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn),但頭不能向左轉(zhuǎn);向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看,但不許仰頭;向右和向下也是如此,極目而視。轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道應(yīng)為圓形,而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次,這時(shí)會(huì)感到后頸發(fā)酸,關(guān)鍵就在這,必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效,只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。中醫(yī)講肝開(kāi)竅于目,腎注精于目,所以對(duì)許多眼疾中醫(yī)都從肝腎來(lái)調(diào)治;中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等,無(wú)不遵循這種治療原則。
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