哪種方法可以有效預(yù)防頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，那么，對于頸椎病有哪些預(yù)防方法呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享預(yù)防頸椎病的方法，希望對大家有幫助!
預(yù)防頸椎病的方法
勁椎病日常預(yù)防
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
6、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
8、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
健康教育
1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
護(hù)理頸椎病的方法
對癥護(hù)理
1.手術(shù)后返病房，搬動病人要保持脊柱水平位，頸部制動，頸部兩側(cè)用沙袋固定。
2.前路手術(shù)的病人可枕薄枕，使頸部呈輕度屈曲位，以防止骨滑脫。后路手術(shù)需去枕平臥或枕一薄棉墊。
3.協(xié)助病人有效地排痰。方法：深呼吸后第一下輕咳，然后用力咳，痰液粘稠不易咳出時可做霧化吸入，每日2~3次。
4.由于手術(shù)過程中對咽喉和氣管的牽拉，術(shù)后可出現(xiàn)咽部不適、吞咽和呼吸困難。癥狀輕的病人一般都能自愈，有喉頭水腫的病人可做霧化吸入，每日2~3次。
5.前路手術(shù)術(shù)后備氣管切開包，注意觀察病人的呼吸頻率和節(jié)律。
6.翻身時一定要護(hù)士協(xié)助，保持頭、頸和軀干在同一平面，維持頸部相對穩(wěn)定。
7.病人在頸部制動的同時應(yīng)盡早進(jìn)行四肢功能鍛煉。每日數(shù)次地進(jìn)行上肢、下肢和手的小關(guān)節(jié)活動。
8.術(shù)后臥床3~5日后，佩帶頸托后可下床活動。下床的方法是：先側(cè)身坐起，逐漸將身體移至床旁，雙足下垂、適應(yīng)片刻，無頭暈眼花感覺時再站立行走，避免長時間臥床突然站立引起直立性低血壓而摔倒。
9.健康教育：佩帶頸托3個月;睡眠時注意枕頭的高度，不可過高。加強(qiáng)上肢、下肢的功能鍛煉;術(shù)后1個月復(fù)查。
一般護(hù)理
1、平時注意臥位的姿勢和枕頭的高度。
2、與病人建立良好的護(hù)患關(guān)系，了解患者的心理變化通過講解手術(shù)前后有關(guān)康復(fù)知識，介紹成功病例，增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心。
3、最好不要長時間對著電腦，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動。
4、在生活中，沒事的時候可以做些體操，多按摩。坐姿保持正確。
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