能快速緩解痛經(jīng)的方法
能快速緩解痛經(jīng)的方法
女生到生理期的時候如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況的話，那么，出現(xiàn)痛經(jīng)時有什么緩解方法嗎?接下來，學習啦小編就和大家分享能快速緩解痛經(jīng)的方法，希望對大家有幫助!
能快速緩解痛經(jīng)的方法一
下腹部的關元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位，關元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進行熱敷來緩解疼痛。
手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學習、開會和工作單位等公共場所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時候這里按起來會痛。取穴時一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強，孕婦不宜按摩。
小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實踐，對緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個痛點為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會緩解。
小腿部的地機穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎等癥。取穴時用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個痛點為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。
背部的氣海俞穴和關元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個穴位找起來不太確定。教你一個簡單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩，找到痛點就是。這個需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個部位也適于用來熱敷，效果更加明顯。
能快速緩解痛經(jīng)的方法二
1、熱敷緩解痛經(jīng)。這是一種比較常見的方法，特別是在冬天的時候，會常見女生在來月經(jīng)的時候講熱水袋放在腹部，這樣可以使身體的溫度更加溫和從而減輕痛苦的存在，逐漸現(xiàn)在很多的朋友會選擇使用暖貼俗稱暖寶寶，這樣更方便。
2、煮一些紅糖姜水，補充身體流逝的營養(yǎng)，提高身體的溫度，熱開水也可以達到緩解痛經(jīng)的目的。
3、服用維生素。根據(jù)臨床的經(jīng)驗可以的出，一些女性朋友在平時的生活中攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，來月經(jīng)的時候很少發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象，這也是其實的一種預防痛經(jīng)的方法;
4、喝酸奶以及牛奶。我們都知道在酸奶或者是牛奶中含有大量的鈣物質(zhì)，這種元素能夠起到平穩(wěn)神經(jīng)、促進體內(nèi)電離子平衡的作用，對女性出現(xiàn)的月經(jīng)疼痛有很好的緩解作用;
5、補充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)對女性的身體來說都是很好的元素，能夠有效的緩解因為月經(jīng)給女性帶來的疼痛感，所以在月經(jīng)期間也建議對鈣、鎂元素的適量攝入。
能快速緩解痛經(jīng)的方法三
1、預備式：平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。
2、團摩下腹：左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3、團摩臍周：左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4、揉按關元穴：右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分鐘。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5、搓擦腰骶：將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
6、揉按腎俞穴：兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分鐘。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7、按揉足三里穴：將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。
8、掌揉血海穴將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡止痛。
自我按摩對月經(jīng)不調(diào)有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺和起床時各做一次。月經(jīng)期間應停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
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