女性朋友都害怕衰老，可是歲月從來都是不饒人的，怎么辦呢?如何和時間對抗呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女人延緩衰老的方法，希望對大家有幫助!

　　女人延緩衰老的方法一

　　一、健康生活遠離疾病

　　女性朋友們每天都需要800克鈣質(zhì)，含有豐富鈣質(zhì)的食物有奶制品、干果、椰菜、菠菜等，另外熱牛奶、咖啡中也含有大量鈣質(zhì)，建議女性朋友們經(jīng)常食用這些食物補充鈣質(zhì)延緩衰老。保持規(guī)律的性生活可以將早逝的可能性降低36%。經(jīng)常大笑，保持愉快的心情可以增強抗感染細(xì)胞和抗癌細(xì)胞的數(shù)量25%。

　　二、美白保養(yǎng)雙管齊下

　　愛美麗是每個人的天性，女人延緩衰老的方法是什么?如何維持年輕的肌膚和容貌?想要肌膚變白皙，就要加強美白和防曬兩個方面，雙管齊下才可以在2-3個月之內(nèi)看到明顯的美白效果。專家介紹說美白肌膚的機轉(zhuǎn)大多數(shù)是透過有效的美白成分來抵抗黑色素新生并代謝生成斑點。防曬就像是一層保護傘，牢牢地保護著我們的肌膚，防止紫外線傷害較弱的肌膚，這樣的協(xié)同作用就像是一體的，對于美白肌膚，二者是不能分開的。

　　三、保持樂觀的態(tài)度勝過一切

　　如果你能夠做到保持積極的態(tài)度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年齡有多大，也會活得健康、活得快樂，并且可以讓你更年輕

　　四、對抗皺紋人人有責(zé)

　　如果在你的前額上發(fā)現(xiàn)了很深的紋路，嘴邊也出現(xiàn)了皺紋，眼睛下方還有皺紋，再者你已經(jīng)不是一名陽光女郎，那么你很可能是一位隱秘性愛皺眉者。現(xiàn)在就來檢查一下自己的表情吧，看看是不是一副滿腦門子官司的樣子，愁眉苦臉的。如果正是如此，那么開始試著努力改變吧，試著去放松自己的心情和精神，可以先在鏡子前練習(xí)下，隨著深呼吸和放平肩膀，使皺紋慢慢消失掉。

　　五、做好防曬讓你更年輕

　　不管你信不信，但這是真的，手上的皮膚和臉上的皮膚一樣對陽光紫外線照射的損傷，以及對極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕并不會泄露你的年齡，那么在寒冷的季節(jié)里一定要戴上手套，和做好防曬的工作。如果你想更好的保護肌膚，那么在臉上至少需要涂三分之二勺的防曬霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會把涂上去的防曬霜擦下來。

　　女人延緩衰老的方法二

　　1、龍眼首烏羹

　　原料：龍眼肉20顆，制首烏15克，當(dāng)歸6克，紅棗6個，冰糖50克。

　　制作：將制首烏、當(dāng)歸去凈雜質(zhì)，烘干研成粉末;紅棗去核，洗凈，切成細(xì)粒;龍眼肉剁細(xì);凈鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當(dāng)歸粉末，煮幾開之后，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

　　特點：甜羹適口。

　　說明：制首烏補肝腎，益精血，黑頭發(fā)，悅顏色，久服益壽;當(dāng)歸補血和血;龍眼補精益髓，美顏色，潤肌膚;紅棗養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，久服輕身延年。此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。女性常吃可葆青春常駐。

　　2、長期食用滋補食品可延緩衰老

　　豐富的營養(yǎng)攝入有助于延緩衰老，這也就是為什么很多人都開始注意到飲食養(yǎng)生的原因。在滋補品中，海參、燕窩一類高檔補品自古就受到很高的評價。研究證明，海參具有很好的補充營養(yǎng)、延緩衰老的功效，同時，長期食用海參還能預(yù)防多種老年病的發(fā)生，如高血壓、高血脂等。

　　3、適量運動延緩衰老

　　“生命在于運動”運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。所以，自古至今

　　養(yǎng)生學(xué)上都積極主張運動。有人認(rèn)為，人到老年才開始運動為時已晚，其實不然。經(jīng)國外運動生理學(xué)家研究證實：“老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得

　　多，但只要投入，并通過適量負(fù)荷的體育運動，機體的生理機能和組織狀態(tài)都能得到明顯的改善。”因此，任何老年人，只要堅持適量的體育運動，對健康和長壽都是有益的。
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