體內(nèi)有濕氣如何去除_去濕氣的方法
濕氣是現(xiàn)代人健康的克星,是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如何對付濕邪,祛除濕氣呢? 接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享去體內(nèi)濕氣的方法,希望對大家有幫助!
去體內(nèi)濕氣的方法一
一、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗可以很好的去濕氣! 運動可以舒解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外?,F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
萊萊提醒: 特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
三、避環(huán)境的濕
對濕氣敏感的人,最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,應(yīng)多留心下列事項:不要直接睡地板、榻榻米??諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。特別是夏天不要貪涼,最好睡在與地板有一定距離的床上。
去體內(nèi)濕氣的方法二
紅豆薏米粥
薏米:利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥,紅豆:活血排膿、清熱解毒的作用,又有利水退腫的功效,營養(yǎng)價值方面,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),兩者一起煮粥有很好的祛濕作用,是很好的飲食保健粥。
做 法
薏米100,赤小豆50克,冰糖適量。
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;2. 將薏米、紅豆、一同放入鍋中;5. 加水煮成稀粥,最后放冰糖調(diào)味即可。
摩腹健脾法(揉肚子)
?、匐p手掌心搓熱,雙手相疊(內(nèi)外勞宮相對,男左手在下,女右手在下)(聚心氣,安心神)以手心的勞宮暖肚臍一分鐘。②繞肚臍做順逆時針旋轉(zhuǎn),順逆為一次,摩腹36次,(注:勞宮穴位于手掌自然握拳中指所指處,此為內(nèi)勞宮,內(nèi)勞宮正對手背處為外勞宮。)
【中醫(yī)認(rèn)為脾主運化水液,脾失健運,則水聚成濕】
穴位
陰陵泉:足太陰脾經(jīng)之合穴,五行屬水。
功用:
健脾理氣,益腎調(diào)經(jīng),通經(jīng)活絡(luò),為祛濕要穴。
位置:
脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。取該穴道的時候,患者應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢,該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。
用法:
1.可拔火罐、艾灸。
2.揉按:拇指指端放于陰陵泉穴處,先順時針方向按揉2分鐘,再點按半分鐘,以酸脹為度。
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