流感季節(jié)快要來臨。雖然得了感冒傷風(fēng)并不會(huì)致命，但它們卻會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng)，使其他更危險(xiǎn)的病菌入侵你的身體。想想有多少次是感冒讓你患上了支氣管炎或鼻竇感染。一般成年人每年會(huì)感冒兩到三次，這么說來患上嚴(yán)重疾病的機(jī)會(huì)就很多了——同樣，預(yù)防疾病的機(jī)會(huì)也有很多。

　　小編不能保證你以后不會(huì)再染上感冒或流感，但你可以遵循這些簡(jiǎn)單有效的方法來增加保持身體健康的機(jī)會(huì)。即使你病了，我也有些不錯(cuò)的建議能讓你更快地戰(zhàn)勝病魔。

　　常漱口

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天用清水漱口，可以減低你患上感冒的危險(xiǎn)。那些用清水漱口的人會(huì)比沒有做這件事的少36%的機(jī)率患上感冒。這個(gè)研究表明，簡(jiǎn)單地通過漱口就能有效地預(yù)防上呼吸道感染。

　　多喝熱飲

　　熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象。干燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更容易受到感染。

　　桑拿浴

　　雖然研究人員還沒確定桑拿浴是怎么對(duì)感冒起預(yù)防作用的，但德國(guó)有研究表明那些沒去桑拿浴的人得感冒的次數(shù)是那些一個(gè)星期去兩次桑拿浴的人的兩倍。這可能因?yàn)樯Ｄ迷〉臏囟忍撸灾聜L(fēng)感冒病毒都難以生存吧。

　　停止自責(zé)，釋放壓力

　　信不信由你，自責(zé)會(huì)使你更容易得感冒!至少，這是由澳大利亞研究人員對(duì)超過三百名工人進(jìn)行為期三個(gè)多月的研究所得出的結(jié)論。甚至那些可以對(duì)自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出錯(cuò)時(shí)傾向于責(zé)備自己，也會(huì)更有可能打噴嚏。研究人員認(rèn)為這種態(tài)度會(huì)使人們受到更大的工作壓力，研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使你抵抗感冒的能力降低。當(dāng)人有情緒壓力的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)被削弱，患上感冒的機(jī)會(huì)是冷靜時(shí)的兩倍

　　“叮”一下你的牙刷

　　把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒，這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌。你認(rèn)為牙刷能使你的牙齒更光潔，確實(shí)是這樣。但當(dāng)你刷完牙后，你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床。所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒，或者平常將它存放在雙氧水里面(記得用前沖洗干凈)，又或者當(dāng)你每撕走月歷的一頁或患上感冒之后，簡(jiǎn)單的每月更換牙刷。

　　讓窗戶留一條縫

　　在冬天，將屋里的窗打開一條縫。但并不需要全部窗都打開，只需要在你常常呆的房間開一兩個(gè)就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)樵谛路孔永?，新鮮的流通的空氣會(huì)出奇有效地趕跑病菌。

　　常洗手

　　記得要經(jīng)常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳播的。美國(guó)海軍健康研究中心組織了一個(gè)以36000名新兵為對(duì)象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。結(jié)果表明，這些新兵患呼吸道疾病的機(jī)會(huì)降低了45%。

　　洗手最好洗兩遍

　　哥倫比亞大學(xué)的研究人員在檢查接受研究的志愿者手部的病菌時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠(yuǎn)離感冒，那么最好洗手洗兩遍。

　　公共廁所的洗手策略

　　研究發(fā)現(xiàn)，很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈，因?yàn)樗麄兠恳粋€(gè)離開公共廁所時(shí)都會(huì)接觸到門把。因此洗手之后，用一張手紙關(guān)水龍頭。再用另一張手紙擦干雙手，然后用那張手紙隔在手和門把之間開門。這聽起來太瘋狂了，然而這個(gè)建議是由美國(guó)疾病控制中心為保護(hù)你不受流行性疾病困擾(諸如感冒和流感)而提出的。

　　用指關(guān)節(jié)揉雙眼

　　你的指關(guān)節(jié)比指尖來的更干凈些。一般人一天會(huì)抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒于眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道，遵守這點(diǎn)是尤為重要的。

　　喝酸奶

　　加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶(純天然或者經(jīng)過消毒)的人會(huì)比沒喝的人少25%的患感冒的機(jī)會(huì)。在流感高發(fā)季節(jié)來臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。

　　吃大蒜

　　在11月到2月的12周中,有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰劑，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他們的癥狀也會(huì)比較輕微和痊愈得更快。

　　充足的睡眠

　　保持身體健康必須有一定量的睡眠，這句話怎么羅嗦重復(fù)都不為過。睡眠不僅能讓你全天精力充沛，更重要的是能幫助你的免疫系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)。所以每晚睡至少7小時(shí)，讓你更有抵抗力對(duì)抗流感。

　　喝水對(duì)身體好

　　每天八杯水能保持身體健康，大概天天你都會(huì)聽過這句話。這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)你身體的各方面都很有益處，因?yàn)樗軆艋眢w系統(tǒng)，是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的。

　　做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是十分有好處的。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但能使身體肌肉更加發(fā)達(dá)，而且能使你的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)壯。

　　降低室內(nèi)溫度

　　將你室內(nèi)溫度降低5攝氏度。過熱的房間里的干燥空氣能為流感病毒生存提供理想的環(huán)境。當(dāng)你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時(shí)，它們就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室內(nèi)溫度并使用房間濕度調(diào)節(jié)器有利于保持一個(gè)比較健康的濕度水平。

　　擦，但不要擤(鼻涕)

　　通過弗吉尼亞州大學(xué)的研究，感冒不會(huì)困擾你很久。他們還證明，用力擤鼻涕不只會(huì)使你的鼻涕粘到手紙，而且會(huì)使一些流回你的鼻竇。這個(gè)現(xiàn)象是研究人員是通過染料和X光發(fā)現(xiàn)的。如果你需要擤鼻涕，那么請(qǐng)擤得溫柔點(diǎn)，并一次只擤一邊。

　　向手臂打噴嚏和咳嗽

　　無論是誰告訴我們“咳嗽或打噴嚏時(shí)捂住嘴”都是不對(duì)的。因?yàn)檫@樣正好將病菌粘在手上，而你又會(huì)將它們傳播到其他物體(包括人)。所以當(dāng)你沒有手紙時(shí)，而又想咳嗽或打噴嚏時(shí)，你可以將手肘彎起來蓋住嘴和鼻。畢竟，你很少會(huì)握別人的手肘或用手肘擦臉。

　　不要要求你的醫(yī)生開抗生素

　　感冒和流感(最常見的傳染病)是由病毒引起的，而抗生素作用是殺死細(xì)菌，所以抗生素對(duì)治療感冒和流感毫無作用。反而，它會(huì)通過殺死你免疫系統(tǒng)里面友好細(xì)菌傷害你的身體。如果你近期經(jīng)常服用抗生素，那么考慮試用一個(gè)療程的益生菌——代替友好細(xì)菌。