腹部減肥最有效的方法
腹部減肥最有效的方法
肚子肥很困擾,坐著都不舒服,那么怎么消肚子? 本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的減身體肥胖的方法，僅供參考。
身體肥胖贅肉的形成原因——內(nèi)火和外寒
現(xiàn)代人對于肥胖的原因，普遍認(rèn)為是營養(yǎng)過剩，就是攝取的能量過多，又不能及時地代謝出去，由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲藏起來，但肥胖真的是人體攝入的營養(yǎng)過多了嗎?
有的胖人，每天只吃一點蔬菜和一點小窩頭，根本就不敢吃肉，還經(jīng)常鍛煉，就這樣體重還是一天一天地見長，怎么也減不下去，他說自己喝涼水都長肉。而還有這么一類瘦人，看起來很瘦，可特別能吃，比誰吃得都多，可他怎么也長不胖。這是怎么回事呢?
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量儲備過多。因為人身上的贅肉不是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調(diào)動出來，它只是身體的負(fù)擔(dān)，需要及時給它清走才行。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的原因不外乎兩個：一個是外寒，另一個就是內(nèi)火。有人認(rèn)為這個原因有點簡單了。人可能得的病那么多，怎么只歸結(jié)于外寒和內(nèi)火呢?我現(xiàn)在給大家分析一下，就像冬天來了，河水流速會減慢，甚至結(jié)冰。當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體，血液就會流通緩慢，會沉積下來，形成淤滯，這就是寒凝血滯。
血流緩慢就會造成淤血的堆積，這是一個外因。而內(nèi)因就是內(nèi)火，肝氣的郁結(jié)，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個主要原因。
當(dāng)氣滯血淤的時候，就會造成經(jīng)絡(luò)堵塞，從而帶來臟腑功能的紊亂。這樣，體內(nèi)的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。
腹部肥胖怎么辦
1、補充纖維質(zhì)。
2、按摩肚子。
3、在米飯中加入粗殼類。
4、喝酸奶。
5、早晨空腹吃一個蘋果。
6、多食產(chǎn)氣食物。
7、供給B族維生素。
8、每天應(yīng)有充分的體力活動。
9、進(jìn)食洋粉制品。
10、適當(dāng)增加脂肪。
3個腹部減肥最快方法
腹部容易堆積贅肉，人們都夢想擁有平坦的小腹?，F(xiàn)在就來為你推薦三個腹部減肥最快的方法，幫你全方位甩掉腹部贅肉，擁有一個迷人平坦的小腹。
瘦腹方法一：腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。 瘦腹方法三：腹部不同部位有不同的方法
嚴(yán)格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
出現(xiàn)大胃王：如果身體的新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位。因此在平時中應(yīng)該多喝點蜂蜜胡斯，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
出現(xiàn)小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現(xiàn)便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時也注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。
出現(xiàn)水桶腰：水桶腰主要是因為貪吃所造成的。因此控制熱量的攝入非常關(guān)鍵。少吃高熱量的食物，多吃些低熱量但是營養(yǎng)價值高的食物，避開暴飲暴食的情況，吃東西的時候細(xì)嚼慢咽，以增加人的飽腹感，讓人控制熱量，輕松減肥。
腹部減肥最有效的方法相關(guān)文章：
4.女生怎樣瘦腹部