汗蒸減肥的方法是什么
在這寒冷的冬季,相信很多MM都爭(zhēng)相往汗蒸房跑吧。那么你知道其實(shí)汗蒸也是可以減肥的嗎?今天小編就來(lái)推薦汗蒸減肥的好處。
汗蒸能減肥嗎
汗蒸房通過(guò)紅外線反射原理加溫,在不斷汗蒸的過(guò)程中,人體體溫會(huì)不斷升高,從而使體內(nèi)新陳代謝加快,脂肪燃燒速度自然也會(huì)越來(lái)越快,這是一種強(qiáng)調(diào)高熱的物理治療法。另外,在汗蒸的同時(shí)也需消耗體內(nèi)大量的熱量,從而更加促進(jìn)減肥瘦身。
汗蒸減肥是否看到效果并沒有具體期限,這還要由減肥者自身情況來(lái)決定。
不過(guò),無(wú)特殊情況,比如只是單純的脂肪型肥胖,而非病理性或體虛型肥胖的人,一般來(lái)說(shuō),連續(xù)汗蒸一個(gè)月,并且蒸完之后不暴飲暴食,同時(shí)生活中結(jié)合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果,一個(gè)月或許能瘦個(gè)7、8斤。
所以,對(duì)于汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看,不可盲目夸大,要達(dá)到理想的效果并維持功效穩(wěn)定,還是需要長(zhǎng)期積累,并不能一蹴而就。
汗蒸減肥一次多久為宜
汗蒸的時(shí)間很重要,太短了達(dá)不到效果,太長(zhǎng)了又傷身。所以,一般來(lái)說(shuō),汗蒸一次的時(shí)間最好在1小時(shí)左右。
汗蒸減肥多久一次最佳
1、普通汗蒸房一周一次為宜
汗蒸雖說(shuō)可以減肥,但去汗蒸房的頻率不能過(guò)多,普通的汗蒸房一周去一次即可。
天天汗蒸對(duì)身體不好,按西醫(yī)來(lái)說(shuō),排汗過(guò)多容易引起體內(nèi)液體的代謝紊亂,從而引起身體的不適。而按中醫(yī)來(lái)說(shuō),汗為體內(nèi)的津液,津血是同源的,發(fā)汗過(guò)多極其容易導(dǎo)致人體傷津耗液,引起體內(nèi)津液不足的各種癥狀,比如陰虛,燥癥等。所以,并不建議經(jīng)常汗蒸。
2、納米汗蒸初期可連續(xù)蒸7天,后面一周3-5次為宜
就算是納米汗蒸也只能初期可連續(xù)蒸7天,但后面最好是一周3-5次,這樣才能達(dá)到汗蒸的最大效果。
納米汗蒸:納米汗蒸是在韓式汗蒸的基礎(chǔ)上進(jìn)行改良,做出一種更適合養(yǎng)生的一種休閑項(xiàng)目。它采用最新的納米科技來(lái)結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)汗蒸法。
納米汗蒸之所以頻率可以多一些,是因?yàn)榧{米汗蒸在汗蒸的同時(shí),提供了由納米制水機(jī)分解的含有二十多種微量元素的納米弱堿性水,不但可以充分地補(bǔ)充流失的水份,更可以避免排汗流失的微量元素缺乏。
汗蒸減肥貴在方法和堅(jiān)持
汗蒸減肥并非一蹴而就,而且必須掌握正確的汗蒸方法才能讓汗蒸效果發(fā)揮出來(lái)。比如汗蒸后由于身體消耗能量過(guò)大,人們很容易因饑餓而暴飲暴食,這樣反而會(huì)使汗蒸減肥效果反彈。所以,汗蒸后控制飲食尤其重要。
更何況,不是單純的脂肪型肥胖通過(guò)汗蒸也幾乎沒什么效果的。
怎么汗蒸讓減肥效果加倍
1、汗蒸時(shí)配合減肥浴鹽及按摩
如果汗蒸時(shí)能夠配合減肥的浴鹽,按摩身體的各個(gè)部位,可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒,更加有利于減肥,還能加快毛孔中垃圾的排除。
注意:并不是汗蒸越久減肥效果越好,一次汗蒸的時(shí)間最好不要超過(guò)15-20分鐘,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致身體失水,甚至產(chǎn)生脫水癥狀,對(duì)各個(gè)器官損傷也較大。另外,汗蒸的頻率也不能太高,一周一次即可。
2、汗蒸前多喝水
汗蒸之前建議多喝水,這樣能夠快速的加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出。另外,汗蒸同時(shí)本身水分消耗比較快,若不多補(bǔ)充水分,很容易出現(xiàn)脫水癥狀,也會(huì)使皮膚干燥失去彈性。
3、汗蒸后管住嘴很關(guān)鍵
汗蒸的確可以減肥,可是,要想讓汗蒸減肥的效果保持住,汗蒸后管住嘴很重要。
一方面,由于汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時(shí),人體也很容易變得饑餓,甚至是食欲大增,這樣可能反而會(huì)因?yàn)楹拐暨^(guò)后的大吃大喝而使肥胖反彈。另一方面,不管是什么減肥方式,事后自然都是不能亂吃的,尤其是要對(duì)高脂肪及高熱量食物控制住。
汗蒸減肥的方法是什么
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