有關(guān)戒煙的方法和技巧
全民戒煙運(yùn)動(dòng)在中國(guó)如火如荼的進(jìn)行,可以說,戒煙順應(yīng)了時(shí)代的潮流。以下小編推薦了中醫(yī)戒煙的治療方法還有一些戒煙小竅門。
戒煙的中藥方法介紹
中藥戒煙湯
1.魚腥草30克,地龍、遠(yuǎn)志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人參5克。水煎,每日1劑,分4~5次服用??梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適。
2.炙紫菀、炙款冬花各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克,川貝、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,肉桂6克,細(xì)辛3克。水煎服,每日1劑。一般服藥6~9劑,能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
中藥戒煙酒
取魚腥草60克,遠(yuǎn)志、甘草各20克,地龍、廣藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中,7~15天即可服用。每日服8~12次,每次10~15毫升。
戒煙小技巧
在戒煙的過程中,你會(huì)不時(shí)面對(duì)煙癮的挑戰(zhàn)。但請(qǐng)記著,煙癮每次發(fā)作的時(shí)間一般只會(huì)維持幾分鐘,所以你一定有辦法去對(duì)付它!你可以參考以下的方法∶
1.拖延 當(dāng)你想買或拿起煙之前,等一等!盡量把動(dòng)作或腳步放慢,或在心中慢慢地念1到10,趁這時(shí)回想一下自己戒煙的原因。如果你真的拿了煙出來,請(qǐng)先把它握在手中并且不要點(diǎn)燃它,再重覆以上的步驟。只要你能順利度過那幾分鐘的時(shí)間,你的煙癮就可以退卻下來。
2.分散注意力 你可以洗個(gè)臉、聽你最喜愛的音樂、找人傾訴,讓自己冷靜下來。如有需要,可閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘或做些伸展運(yùn)動(dòng)。
3.深呼吸、多飲水 千萬不要小看深呼吸和飲水,這兩個(gè)簡(jiǎn)單不過的方法同樣有助減退煙癮。
4.刷牙 如果以上的對(duì)你來講都不起作用,那么就試試刷牙的辦法吧,用圣滿肺常爽戒煙修復(fù)牙膏刷牙,一是刷牙可以消除你口腔里的煙味,殘留在牙齒上的煙漬;二是這個(gè)牙膏可以幫助你有效的戒煙,把家里的牙膏都換成它吧,讓你的家人和你一起戒煙!
正確的戒煙方法
用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣,要循序漸進(jìn)地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒煙的人,往往都會(huì)失敗,而且復(fù)吸時(shí),比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作,二來避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害,更沒有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒,慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴。
心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害,想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支煙,都會(huì)危害你周圍人群的健康,減少他們的壽命啊。
要下定決心,把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人,一來,當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候,你有了拒絕的理由,由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃,也不會(huì)有意見;二來,當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候,怕別人會(huì)嘲笑你說戒煙又不算數(shù),更能增強(qiáng)你的意志力,克制自己的煙癮。
多找事情做,別讓自己總是閑著
吸煙的人,一有時(shí)間,就會(huì)自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識(shí)控制,這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閑暇時(shí)間,以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。
最好的戒煙妙招
零食戒煙法
準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?,所以?huì)占用掉你很多的時(shí)間,從而抵消抽煙的沖動(dòng)。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會(huì)有不抽煙的感覺了。胃里有東西,自然少想起抽煙。
冥想戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放松狀態(tài),然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景,這樣,也會(huì)拋開抽煙的欲望的。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙,那就睡覺吧。睡著了,什么也就不想了。睡眠的時(shí)候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。
濃茶戒煙法
喝茶養(yǎng)生,當(dāng)然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會(huì)起到好的效果的。
模擬戒煙法
當(dāng)然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴里,就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。
運(yùn)動(dòng)戒煙法
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚,選擇在好的天氣里,出去跑步,或者是爬山,肺部干凈了,自然就不想再抽煙了。
瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,不僅可以凈化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈,會(huì)有效幫助你戒煙。
轉(zhuǎn)移戒煙法
轉(zhuǎn)移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,自然不再想抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了,如果你能堅(jiān)持下來,自然就可以放開抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚,尤其是戒煙成功的人更是如此。
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