女性卵巢保養(yǎng)的方法
女人想讓自己保持苗條的身材和美利的容顏,首先要保護(hù)好自己的卵巢,如果你的卵巢早衰了,你的身體就會(huì)衰老的很快,那么,女人該如何保護(hù)自己的卵巢呢?今天小編就介紹一些女性保護(hù)卵巢的方法。
女性如何保養(yǎng)卵巢
一般的飲食不能夠保養(yǎng)卵巢,防止生殖系統(tǒng)感染,防止精神過(guò)度緊張,防止過(guò)多的生殖傷害,雌激素水平過(guò)低,不妨多多補(bǔ)充豆制品。因?yàn)槎怪破分懈缓喾N植物性雌激素,能夠直接呵護(hù)卵巢。
倘若卵巢功能低下病情,不妨嘗試喝中藥來(lái)解決,年齡一旦超過(guò)45歲,卵巢功勞會(huì)急速下降,腎臟功能逐漸下降,如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力過(guò)大和飲食不均衡,這會(huì)加速腎臟功能衰退。
因此除了服用保護(hù)卵巢的營(yíng)養(yǎng)品之外,還應(yīng)該注重配合適量的運(yùn)動(dòng)。步入更年期女性,應(yīng)該少吃脂肪、膽固醇高的食物,新鮮的蔬果是天然的減肥食物。
按摩穴位對(duì)保養(yǎng)卵巢有很好的功效
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。
此穴對(duì)于婦癥甚有療效,舉凡經(jīng)期不順,白帶,月經(jīng)過(guò)三陰交多,過(guò)少,經(jīng)前綜合癥,更年期綜合癥等,皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處,因此應(yīng)用廣泛,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一,位于膝蓋上方。對(duì)其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥,女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關(guān)節(jié)上的血海穴,踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴、照海穴,足底的涌泉穴,下腹部的關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位,自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。
此外,女人養(yǎng)護(hù)卵巢還應(yīng)在飲食上多加注意。要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。
另外,在生活方式上,應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。
3、氣海穴
氣海穴位于體前正中線,臍下1寸半。
氣海,任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣,因此,本穴如同氣之海洋,所以得名氣海。前人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法,是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央,是生氣之源,人體的真氣由此而生,所以對(duì)于陽(yáng)氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病,氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效。
4、涌泉穴
涌泉穴,在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。
5、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸處(四指橫放即為三寸)。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?,F(xiàn)代研究證實(shí),按揉和震顫關(guān)元穴,主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
6、復(fù)溜穴
復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。按摩復(fù)溜穴對(duì)女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效。
7、照海穴
照海穴在內(nèi)髁尖正下方凹陷處?,F(xiàn)代常用于治療尿道炎、腎炎、神經(jīng)衰弱、癲癇、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等。
上面為大家介紹的這7個(gè)穴位,經(jīng)常按摩的話對(duì)可以保養(yǎng)女人卵巢,預(yù)防疾病,女性朋友可以學(xué)一學(xué)。
保養(yǎng)卵巢的食物大集合
黃瓜
黃瓜清熱解渴,有很好的利尿作用。它所含豐富的纖維素能夠幫助腸道迅速排除垃圾,減少患膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種物質(zhì),能夠抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,減肥和調(diào)節(jié)脂肪有很好的效果。
茄子
富含多種我維生素,能夠增強(qiáng)細(xì)胞粘性,能夠有效的降低膽固醇,能夠輔助治療高血壓、高脂血癥等病癥。
番薯
適量的食用番薯能夠預(yù)防心腦血管,避免過(guò)度肥胖。主要過(guò)多的攝入番薯,會(huì)增添食物的總熱量,過(guò)多不能降低血脂。
蘋果
每天1個(gè)蘋果,能夠降低冠心病的死亡率,那是因?yàn)樘O果中所含的類黃酮是天然的抗氧化劑。有助于降低膽固醇水平,很好的保護(hù)暖巢。