冬季孕婦如何防寒

　　冬季我們一定要注意做好防寒保暖工作，以避免受到感冒等疾病的侵?jǐn)_，而對(duì)于孕婦朋友而言更是如此，一定要隨時(shí)增加衣物，同時(shí)注意一些事項(xiàng)。今天，小編就來(lái)給我們介紹一下冬季孕婦朋友在防寒保暖方面的方法吧。

　　冬季孕婦防寒保暖的方法

　　注意天氣冷暖的變化

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意天氣冷暖變化，適時(shí)增減衣服。保暖同時(shí)，也不能貪多，否則容易出汗反而招致風(fēng)寒感冒。使用空調(diào)取暖或煤氣地暖時(shí)，室內(nèi)溫度在21℃-24℃為宜，注意開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。

　　適當(dāng)體育鍛煉

　　孕期仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，天氣晴好或下午暖和時(shí)最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。外出時(shí)尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過(guò)快，選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。出門(mén)最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤(rùn)，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應(yīng)當(dāng)避開(kāi)地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。

　　營(yíng)養(yǎng)的搭配

　　營(yíng)養(yǎng)對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要準(zhǔn)媽媽多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚(yú)、蛋類(lèi)、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對(duì)呼吸道的刺激。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。還要多飲水，保證每日8-10小時(shí)睡眠。

　　預(yù)防疾病

　　由于孕期流感發(fā)展迅速，甲流的最佳救治期是發(fā)病最初72小時(shí)，因此早期發(fā)現(xiàn)、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀，應(yīng)該及時(shí)就診，不應(yīng)一味懼怕藥物的不良反應(yīng)放棄合理的治療，從而貽誤最佳治療時(shí)機(jī)，最終危及母嬰健康和生命。雖然準(zhǔn)媽媽是感染甲流的高危人群，但是只要用心防范，還是可以將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

　　除了上述的營(yíng)養(yǎng)、休息和鍛煉之外，平時(shí)要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手;保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情，有利于胎兒健康成長(zhǎng)。冬季由于氣溫、氣壓的變化，準(zhǔn)媽媽特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病，出現(xiàn)高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生抽搐、昏迷，甚至造成多種并發(fā)癥如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內(nèi)等后果，嚴(yán)重威脅母嬰健康。因此準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，做好孕期保健工作。

　　孕婦在冬季做好防寒保暖措施

　　穿衣不宜過(guò)于厚實(shí)

　　寒流襲來(lái)時(shí)外出要穿好三層保暖，可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，準(zhǔn)媽媽也不宜穿得過(guò)于厚實(shí)，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過(guò)多，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒。

　　選保暖內(nèi)衣以棉質(zhì)為主

　　孕婦在冬季采購(gòu)衣物時(shí)，通常部會(huì)在選購(gòu)保暖內(nèi)衣前做一番功課。一般在天氣比較不冷的時(shí)候，可以選擇以棉質(zhì)為主的保暖內(nèi)衣(可搭配同款保暖褲)，棉質(zhì)的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。

　　圍巾不要一物兩用

　　冬天氣候寒冷，準(zhǔn)媽媽們每天還有大量的戶外活動(dòng)，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。但是應(yīng)該注意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴(yán)，把圍巾充當(dāng)口罩御寒，這樣做是不妥當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)閲黹L(zhǎng)期圍在臉上時(shí)，嘴巴的部位會(huì)經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，這樣致病的微生物、細(xì)菌和塵埃等有害物質(zhì)就會(huì)在上面繁衍生息，如果被孕婦吸進(jìn)呼吸道后會(huì)對(duì)身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細(xì)小纖維被吸入人體后，會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)引起過(guò)敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時(shí)應(yīng)注意不要一物兩用，既當(dāng)圍巾又當(dāng)口罩。

　　避免使用暖寶寶

　　暖寶寶雖好但并非每個(gè)人都適用，尤其是孕婦和兒童，應(yīng)盡量避免使用。因?yàn)槿绻袐D使用“暖寶寶”這類(lèi)產(chǎn)品，并且貼的部位正對(duì)著子宮，就可能導(dǎo)致子宮收縮，影響胎兒，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)。而孕婦尤其是懷孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦，腹部不能過(guò)熱，最好是保持常溫。準(zhǔn)媽媽也不能用過(guò)熱的水洗澡，最好使用溫水。

　　少用電熱毯

　　電熱毯的電磁輻射量較高，孕婦最好謹(jǐn)慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到抻拉，易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開(kāi)啟，睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)掉。

　　冬季氣溫低，容易感冒，孕婦應(yīng)適時(shí)添衣，注意防寒保暖，保持居室空氣流通，堅(jiān)持戶外鍛煉，提高機(jī)體耐寒及抗病能力，增強(qiáng)免疫力，抵御疾病的入侵。

　　以上專(zhuān)家為我們介紹了在冬季孕婦朋友在防寒保暖方面應(yīng)該注意的5個(gè)事項(xiàng)，孕婦穿衣服要適當(dāng)，不能過(guò)于厚實(shí)，選擇棉質(zhì)的保暖內(nèi)衣為宜，并且還要注意避免使用暖寶寶，謹(jǐn)慎使用電熱毯