青少年如何防止近視

　　隨著青少年近視的發(fā)生率越來越高，許多青少年都被近視所困擾，甚至影響學(xué)習(xí)及生活。由于不良的用眼習(xí)慣，使得青少年近視度數(shù)不斷加深，生活中該怎樣有效預(yù)防近視發(fā)展呢?今天小編就和大家說一說青少年預(yù)防近視的方法吧。

　　青少年日常預(yù)防近視的方法

　　一、注意合理用眼。

　　青少年必須養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時注意保持眼書距離，每工作1小時休息(視遠(yuǎn))10分鐘，防止眼肌過度疲勞，做作業(yè)時光線不能太強，也不能太弱，盡量減少異常視覺刺激;不要躺著、歪著頭看書;不要在暗弱的光線下、直射的陽光下看書;不要長時間看電視、上網(wǎng)、玩游戲。

　　二、采取合理的近視矯正方式。

　　近視之后必須到正規(guī)、專業(yè)的眼科機構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的檢查，排除其他疾病所致的視力下降，進(jìn)行散瞳驗光，明確近視度數(shù)，然后再根據(jù)配鏡處方驗配合適的近視眼鏡。青少年還可驗配角膜塑形鏡進(jìn)行近視矯正，安全、有效，晚上配戴，白天即可獲取清晰視力。

　　三、適當(dāng)參加體育活動。

　　青少年要做好眼保健操、早操、課間操，多參加課外活動，下課時多注視遠(yuǎn)方遠(yuǎn)的綠色景物，可以放松眼睛的調(diào)節(jié)，緩解近視的加深。但高度近視患者應(yīng)避免劇烈運動，以防并發(fā)視網(wǎng)膜剝離。

　　四、注意飲食均衡。

　　青少年近視后，要注意多補充維生素和鈣、鉻、鋅等微量元素，比如多吃新鮮蔬菜、水果、西紅柿、雞蛋、新鮮魚及動物肝臟等，注意控制糖果等高糖食品的攝入。

　　青少年近視的常見原因

　　1、近距離用眼的時間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護視力的最佳運動方式。當(dāng)然，如果你的孩子已經(jīng)是高度近視(近視度數(shù)大于600度)，還是建議他避免任何劇烈的運動。

　　2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　預(yù)防近視加深的方法

　　防治青少年近視加深要從改變后天的環(huán)境因素著手，減輕學(xué)生的課外作業(yè)負(fù)擔(dān)，是預(yù)防近視的重要措施之一。

　　此外，還需注意以下自我保健措施

　?、倥囵B(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。

　?、谠黾咏淌业牟晒?，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過度增強。

　?、壅n本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。

　?、苓B續(xù)讀寫的持續(xù)時間不宜過長，每讀寫1小時應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。

　?、荻ㄆ跈z查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時治療。⑥增強體質(zhì)：糾正兒童偏食，鼓勵多做戶外活動，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。

　　另外，高度近視眼視力低下，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，配鏡時應(yīng)低度矯正，爭取維持有用視力而又舒適為宜。高度近視眼的另一特點是病程呈進(jìn)行性，發(fā)育期進(jìn)展明顯，成人后仍不停止。這主要是由遺傳因素決定，但后天的視覺環(huán)境、工作性質(zhì)、生活習(xí)慣、全身健康、營養(yǎng)狀況也有一定的影響，所以，更要注意視覺衛(wèi)生，增強體質(zhì)，防止維生素A、鈣缺乏及營養(yǎng)不良發(fā)生。