青少年如何防止脫發(fā)

　　在面對成長的過程中，青少年的身體和心理不斷發(fā)育成熟，而脫發(fā)也讓不少青少年困擾不已?，F(xiàn)在每個家庭對孩子的成長是非常關注，而青少年脫發(fā)卻令更多家長擔心，脫發(fā)不但使青少年的形象受到影響，而且在心理上也會是沉重的。到底青少年脫發(fā)怎么辦呢?今天小編就來說說青少年預防脫發(fā)的方法。

　　預防青少年脫發(fā)的方法

　　1、平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

　　2、合理飲食，多吃些含鐵蛋白質(zhì)的食物。

　　3、適時適度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

　　4、每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

　　(1)勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊AN摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　(2)不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能AN摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　(3)戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

　　(4)消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

　　(5)強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　青少年脫發(fā)常見原因

　　精神壓力大，用腦過度：長期玩電腦游戲，精神緊張：處于青少年時期的人，好奇心比較重，所以網(wǎng)絡游戲就成為他們課余時間的主要主角。然而長期沉溺于網(wǎng)絡游戲，甚至熬夜通宵，會使人體的大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張的狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，使頭皮局部的血管收縮，減少血液的供給，使毛囊營養(yǎng)不良，引起脫發(fā)。

　　營養(yǎng)失調(diào)：頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

　　用腦過度：青春期脫發(fā)的原因包括用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成青春期脫發(fā)

　　油脂分泌旺盛：青少年時期，正處于成長的階段，皮脂分泌旺盛，頭皮出油多，從而使頭部處于油膩潮濕的環(huán)境中，利于細菌的生長繁衍。長久下去，就會堵塞毛囊，在加上分泌物中的油酸等物質(zhì)對毛囊有毒害作用，最終導致脫發(fā)。那么青少年脫發(fā)怎么呢?

　　遺傳導致的脫發(fā)：在很多家族中，存在著遺傳性脫發(fā)的現(xiàn)象，然而對于遺傳性脫發(fā)，目前還沒有任何有效的藥物，而且遺傳性脫發(fā)是脫發(fā)類型中最頑固的一種。

　　治療青少年脫發(fā)的方法

　　對于治療青少年脫發(fā)是沒有好的方法，這是因為在睡眠不佳的時候也是導致青少年脫發(fā)的原因，而治療睡眠不佳引起脫發(fā)的方法也沒有什么好的方法。也只有保證高質(zhì)量的睡眠才能避免青少年脫發(fā)的發(fā)生，這是因為大腦經(jīng)常處在疲憊、焦慮、緊張的狀態(tài)下很容易誘發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象，所以要保證高質(zhì)量的睡眠才可以，這樣也能夠對治療青少年脫發(fā)有所幫助。

　　家族遺傳也是導致青少年脫發(fā)的直接因素，一般男性患有遺傳脫發(fā)的幾率比較大，男性在基因遺傳上表現(xiàn)為顯性，女性則表現(xiàn)為陰性。這種原因造成的青少年脫發(fā)也只能使用食療的方法來調(diào)理。

　　而食療法就是多吃一些含有鈣、鐵、鋅、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)比較豐富的食物來調(diào)理頭發(fā)的生長就可以了。

　　在剛開始發(fā)現(xiàn)青少年脫發(fā)的時候也可以使用食療發(fā)來調(diào)理。食療法就是多吃一些含有鈣、鐵、鋅、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)比較豐富的食物來調(diào)理頭發(fā)的生長。

　　而這些食物都有：花生、海帶、牛奶、魚類、黑芝麻、黑豆、核桃、香蕉、胡蘿卜等。這些食物對頭發(fā)都有滋養(yǎng)跟補充營養(yǎng)的作用，對于治療剛開始的青少年脫發(fā)是有不錯的效果。