男孩長個子的方法

時間：2017-07-20 17:14:05 虹靜960由分享

男孩長個子的方法

　　人的身高主要取決于遺傳基因，如果父母身材高大的，子女一般也較高，這是指先天因素。實踐證明，通過后天的努力，身高的遺傳特性是可以改變的。營養(yǎng)、生活環(huán)境、體育鍛煉、精神狀態(tài)等因素亦對遺傳發(fā)生作用，因此，后天因素對增高的影響也很大。今天小編來教教大家怎么增高。

　　男孩增高長個的方法

　　1.矮個子青少年每天服用快速增高丸除補充蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)、磷、無機鹽、對長高也有很大作用。

　　2.同時配合奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯，新鮮蔬菜等。此外，充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長激素分泌增加，矮個子青少年對這兩方面都要注意。

　　3.運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環(huán)加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，甚至在25歲以后能骺骨的細(xì)胞仍在不斷分裂，腿骨就會不斷加長。據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常參加運動的青少年比不參加運動的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是動力性的運動，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使個子長高加快。

　　孩子增高的小竅門

　　飲食：每天一杯乳制品

　　首先，生活上要注意營養(yǎng)，在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

　　運動：伸展運動助長高

　　其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運動就不適宜了。

　　睡覺：睡得足夠質(zhì)量

　　此外，自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法，這被大眾總結(jié)出的規(guī)律確實存在科學(xué)依據(jù)，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時左右達(dá)到高峰，早晨5時以后逐漸下降?，F(xiàn)在的孩子娛樂活動多，如果因上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年后，身高將明顯低于早睡的孩子。

　　按摩：蔻泉雅按摩腿部

　　長高的只要目的是讓腿部長長，有些孩子就不喜歡運動，也不能逼著自己的孩子運動吧，可以找一些孩子喜歡的方法，或者是家長自己就能幫助完成的一些按摩的方法，每天晚上洗完澡以后，讓孩子早點睡覺，然后涂抹蔻泉雅按摩腿部，這樣不但可以讓孩子的腿部長長，還能讓孩子早睡，對身體各方面都會得到提升的!