在現(xiàn)代女人的觀念中，性已不再是原來那個(gè)朦朧和隱秘的話題，絕大多數(shù)女人不再因?yàn)樘岬叫远婕t耳赤，也不再為性生活質(zhì)量的問題忍氣吞聲，她們追求和諧、美妙的“性福生活”，今天小編為大家推薦女性養(yǎng)巢縮陰的方法。

　　女性養(yǎng)護(hù)卵巢飲食方法

　　1.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　2.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　4.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

　　5.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　6.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

　　7.要保持愉悅的心情。

　　女性縮陰的方法介紹

　　一、水果縮陰法

　　縮陰吃什么水果?寬松的女人，生活中有很多自然縮陰的方法，比如縮陰水果，不僅能美容減肥，還能健康縮陰呢，一起來了解下這3種美味的縮陰水果吧。

　　1、橙子

　　橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個(gè)小時(shí)以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

　　縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開后放入橙肉攪拌即可。

　　2、牛油果

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。

　　縮陰吃法：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。

　　3、西柚

　　西柚含有很多抗氧化元素，同時(shí)富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致水潤，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。

　　縮陰吃法：西柚蘋果汁。蘋果一個(gè)，西柚半個(gè)，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊，

　　二、運(yùn)動(dòng)縮陰法

　　陰道松弛還可以通過運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，與其糾結(jié)怎么生，不如產(chǎn)后動(dòng)起來?

　　1.站式鍛煉

　　做一個(gè)類似憋尿的動(dòng)作，首先將雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。耐心鍛煉就可以學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到效果了。

　　2.有意識(shí)的憋住小便

　　排便時(shí)有意識(shí)地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　3.多做提肛運(yùn)動(dòng)

　　常做提肛運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，不過現(xiàn)代人都比較忙，沒有時(shí)間做。無妨，大家可以在有便意的時(shí)候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，大便也不能憋太久，否則會(huì)導(dǎo)致排便困難，引起便秘的。

　　4.臥式鍛煉

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，將雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下。鍛煉要領(lǐng)：雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天堅(jiān)持鍛煉。

　　5.走路鍛煉

　　走路時(shí)也可以進(jìn)行縮陰鍛煉，具體方法是：有意識(shí)地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　三、中藥縮陰法

　　中藥也能幫助縮陰，純中藥千黛斯中藥成分。按照中醫(yī)規(guī)定取其修復(fù)每晚一次，每次一支，將凝膠推入陰道后緩慢撤出推注器。月經(jīng)期切忌停用，使用時(shí)清洗外陰，輕緩?fù)迫?～5公分。經(jīng)常使用，能夠?qū)Ω黝愱幍姥准皩m頸炎、宮頸糜爛有強(qiáng)力消炎止癢作用，可以很好的修復(fù)和改善陰道寬松狀態(tài)。除此之外，中醫(yī)中還有許多偏方可以改善陰道松弛的現(xiàn)象。

　　生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來簡單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

　　首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

　　中藥成分： 石榴皮 、菊花各等。

　　制法、用法： 上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。

　　專家提醒，女性采取有效的縮陰方法，要選擇適合自己安全的方法，不要亂來，多吃蔬菜，水果，大多數(shù)女性都很清楚并且也十分認(rèn)可。平時(shí)，多加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，私密處清潔除了每天勤換內(nèi)衣之外，還可以進(jìn)行私密處的清洗和中藥成分千黛斯做保養(yǎng)，是可以幫助恢復(fù)少女般的緊致的。

　　四、養(yǎng)護(hù)品縮陰法

　　水果縮陰法、運(yùn)動(dòng)縮陰法以及中醫(yī)縮陰法，都是生活經(jīng)驗(yàn)的積累，相對見效較慢，而在醫(yī)學(xué)和護(hù)理學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，針對女性的私護(hù)用品種類越來越繁多，不可否認(rèn)，有科學(xué)基礎(chǔ)的產(chǎn)品的確有獨(dú)到的效果，當(dāng)然不排除一些騙子產(chǎn)品以假亂真，損害廣大女性利益。那么我們該如何在眼花繚亂的廣告中選擇一款最正確最適合自己的私護(hù)用品呢?首先我們要堅(jiān)持兩大原則：

　　1.要縮陰但不能只縮陰!

　　2.要護(hù)理卻不必一直護(hù)理!簡而言之，產(chǎn)品不能具有依賴性，用的時(shí)候有效，不用就反復(fù)，這樣是不行的。要從醫(yī)學(xué)層面理解婦科病以及陰道松弛干澀形成的原因，只要選對了護(hù)理品，則效果好，見效速度也快