兒童增加免疫力的方法
兒童增加免疫力的方法
每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子比別的小孩壯，身體素質(zhì)好。這就需要提高孩子的免疫力，那么應(yīng)該如何提高孩子的免疫力呢?今天小編為大家推薦提高兒童免疫力的方法。
提高兒童免疫力的方法
一是多喝白開(kāi)水。
水是生命的源泉，每個(gè)人都離不開(kāi)水，所以家長(zhǎng)應(yīng)該要讓孩子多喝水，保證粘膜持續(xù)濕潤(rùn)，才能更好的抵抗細(xì)菌。有些孩子不喜歡喝白開(kāi)水的家長(zhǎng)應(yīng)該要讓孩子明白喝水的重要性，從小養(yǎng)成愛(ài)喝水的好習(xí)慣，不管是在家還是出門(mén)都要讓孩子隨身帶著水壺，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充水分。
二是要保持干凈。
現(xiàn)在家長(zhǎng)都是比較重視孩子的衛(wèi)生問(wèn)題，從小就要教育孩子愛(ài)干凈講衛(wèi)生。而家長(zhǎng)在給孩子洗衣的時(shí)候要注意使用抗菌清潔用品，時(shí)常為孩子的用品消消毒。但也沒(méi)必要說(shuō)一定要特別干凈，將孩子關(guān)在一個(gè)毫無(wú)細(xì)菌的房間里，這樣沒(méi)有接觸細(xì)菌就無(wú)法產(chǎn)生抗體，這樣抵抗力反而會(huì)很弱。所以一般要保持干凈整潔就可以了。教育孩子養(yǎng)成基本的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，這樣就可以防止一些常見(jiàn)的疾病了。
三是充足的睡眠。
睡眠問(wèn)題一直都影響著孩子的健康發(fā)育，特別是一些上學(xué)的孩子，睡眠不足會(huì)使體內(nèi)那些T細(xì)胞數(shù)目減少，就會(huì)降低對(duì)付病毒和細(xì)菌的能力，也就比較容易生病了。所以孩子們應(yīng)該要每天保證九個(gè)小時(shí)左右的睡眠，才能提高其免疫力。
四是少讓孩子吃糖。
如果孩子吃太多糖的話就會(huì)造成正餐吃不下去。這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，孩子的營(yíng)養(yǎng)攝取變少了，而糖分?jǐn)z取過(guò)多就危害到孩子的牙齒發(fā)育，還會(huì)干擾白血球的免疫功能，甚至是導(dǎo)致孩子的糖尿病，所以不要給孩子吃太多糖分高的食物。
寶寶免疫力低下怎么調(diào)理
一、母乳，增強(qiáng)寶寶免疫力的最佳飲食
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)的孩子患腦膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂養(yǎng)的嬰兒低。而且，母乳喂養(yǎng)4個(gè)月以上的孩子，得兒童期癌癥的情況也相對(duì)較少。這是因?yàn)槟溉橹杏兄S富的增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，僅在母乳喂養(yǎng)的頭4天里，寶寶就能獲取40億個(gè)白血球，以幫助免疫系統(tǒng)工作。而且還能獲得T細(xì)胞和免疫球蛋白A，這些物質(zhì)附著在喉嚨和腸道內(nèi)，構(gòu)筑起抵御細(xì)菌的屏障。
二、增強(qiáng)寶寶免疫力，需要食物來(lái)幫助
寶寶的健康生長(zhǎng)離不開(kāi)維生素和礦物質(zhì)，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體并不生成其他營(yíng)養(yǎng)素，那么其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則必須從食物中攝取。因此，父母應(yīng)養(yǎng)成寶寶不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣。
1、富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等。
2、富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果。
3、富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜。
所有的谷物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質(zhì)。
三、鍛煉，增強(qiáng)寶寶免疫力最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效的方法
運(yùn)動(dòng)能幫助增強(qiáng)的體質(zhì)、增加食欲、幫助休息，這些都是提高寶寶免疫功能的關(guān)鍵。
1、多運(yùn)動(dòng)能使寶寶變得更加強(qiáng)壯，而且不容易出現(xiàn)無(wú)精打采的情況。
2、經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)寶寶的肌肉發(fā)展，并給予關(guān)節(jié)更好的支持，從而使寶寶在下一次鍛煉時(shí)不容易受傷。
3、給寶寶做運(yùn)動(dòng)要把握好“度”，強(qiáng)度不能太大，保證每天至少半小時(shí)即可。
但許多父母都希望通過(guò)“補(bǔ)”些什么來(lái)增強(qiáng)寶寶的免疫力，可專(zhuān)家表示：這樣做的效果并不肯定，而且“補(bǔ)”得不當(dāng)反而會(huì)給寶寶帶來(lái)一定的負(fù)面影響。
四、睡眠，讓免疫系統(tǒng)“養(yǎng)足精神”
充分休息能使寶寶的身體做好準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的問(wèn)題，同時(shí)身體能夠通過(guò)休息恢復(fù)活力，從而減輕了免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此，按質(zhì)按量睡好覺(jué)，可使你的免疫力“更上一層樓”。
因此保證寶寶睡眠充足很重要：
每天應(yīng)保證新生兒睡16-20小時(shí)。
6-12個(gè)月的嬰兒每天應(yīng)睡14-15小時(shí)。
五、免疫接種，助寶寶抗擊疾病
接種疫苗是通過(guò)人工的方法，使人體產(chǎn)生抵抗力以達(dá)到抗病防病的目的，是一種經(jīng)濟(jì)、有效、簡(jiǎn)便的方法。因此，對(duì)國(guó)家規(guī)定的接種計(jì)劃應(yīng)不折不扣地完成。
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