延緩衰老的最好方法

　　女性們都怕衰老，因此會(huì)想辦法抗衰老。那么女人怎么抗衰老呢?今天小編為大家推薦抗衰老最好的方法。

　　延緩衰老最好的方法推薦

　　1、掐睛明穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點(diǎn)三穴”。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息，點(diǎn)至自覺(jué)氣滿時(shí)為止。點(diǎn)時(shí)一松一緊，點(diǎn)壓1~2分鐘。

　　取穴方法：正坐閉目，目?jī)?nèi)眥角上方1分處。

　　2、揉太陽(yáng)穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽(yáng)穴，先做順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次，再做逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次。

　　取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。

　　3、按曲池穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1~2分鐘。

　　取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。

　　4、搓命門穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來(lái)回搓熱，可做2~3分鐘。

　　取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點(diǎn)就是命門穴。

　　5、叩勞宮穴

　　動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心，中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。

　　吃抗衰老的食物

　　1、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

　　2、西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的?？停魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

　　4、烏梅

　　烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。

　　5、葡萄

　　葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。其中，還包括類黃酮，類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。

　　6、冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對(duì)女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　7、芒果

　　若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋，芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β——胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

　　8、橙子

　　橙子是一種酸甜美味的水果，其中蘊(yùn)含維生素C，而維生素C不僅具有一定的抗氧化性，同時(shí)對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)也是很有幫助的，被人體攝取后能有效清除體內(nèi)的自由基，避免對(duì)肌膚的損傷。同時(shí)，維生素C還具有不錯(cuò)的美白作用，正所謂“一白遮百丑”，所以多吃點(diǎn)橙子對(duì)于美白抗衰產(chǎn)生極好的功效。

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