男孩16歲長(zhǎng)個(gè)子的方法
個(gè)子矮在這個(gè)看臉看腿的年代是很悲催的，呼吸著高個(gè)子吐的二氧化碳，和別人談個(gè)話都像是在仰望高山，那么個(gè)子矮小怎么辦?今天學(xué)習(xí)啦小編將為您詳細(xì)介紹男孩16歲長(zhǎng)個(gè)子的方法。
男孩16歲長(zhǎng)個(gè)子的方法
百分之百的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。量要多而
熱量要少
每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
維生素的補(bǔ)給
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多運(yùn)動(dòng)
讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜
如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用 效果顯著 希望大家可以有所收獲。日常的很多生活習(xí)慣對(duì)于人們的身高也是有很多的影響的，我們要想增高就應(yīng)該從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，健康增高。希望想要的增高的人們可以達(dá)到理想的高度。
男孩長(zhǎng)高的小妙招
骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。
少吃長(zhǎng)高藥
這些長(zhǎng)高藥產(chǎn)品的選用講究頗多，家長(zhǎng)一旦走入誤區(qū)，對(duì)孩子的健康甚為不利，根本不能正確把握長(zhǎng)高健康，也不能實(shí)現(xiàn)最終的最優(yōu)人體長(zhǎng)高效果。
懸垂擺動(dòng)
利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過大,時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次。
跳起摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
球類活動(dòng)
打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
跳躍性練習(xí)
可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
快速長(zhǎng)高的簡(jiǎn)單方法
前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發(fā)熱后，做幾種柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)，如擴(kuò)胸、扭腰、上下肢擺動(dòng)。做徒手健美操或自由體操，重復(fù)2次。引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復(fù)2次。
原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復(fù)2次。平時(shí)也可有意識(shí)地多做一些跳躍練習(xí)。爬樓梯。每次爬六層，重復(fù)2次，注意每次跨步時(shí)，要踏過2至3個(gè)臺(tái)階。叉腿練習(xí)。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續(xù)3分鐘，重復(fù)2次。 長(zhǎng)高鍛煉是一種有目的的訓(xùn)練，操練者必須遵循循序漸進(jìn)和持之以恒的原則，最好每天訓(xùn)練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
要常曬太陽(yáng);多食含鈣全面營(yíng)養(yǎng)食品：雞爪、豆制品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿卜和青菜;喝什么品牌的牛奶都會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)高;每天10小時(shí)睡眠;多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑、跳繩、游泳能拉長(zhǎng)腿的肌肉又能長(zhǎng)個(gè)。
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