男人最快的增肥方法
有些人喝口水都會(huì)長(zhǎng)胖，而有些人怎么吃都吃不胖。太胖是一種煩惱，不過(guò)對(duì)于有些朋友來(lái)說(shuō)，太瘦也是煩惱。今天學(xué)習(xí)啦小編將為您詳細(xì)介紹男人最快的增肥方法。
男人最快的增肥方法
1、改變飲食習(xí)慣
多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類(lèi)，雞蛋也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。
2、調(diào)理腸胃
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話(huà)，你需要先去調(diào)理好你的腸胃，不然對(duì)增肥會(huì)很受影響很多瘦弱的人都是因?yàn)槟c胃不是很好，吸收不夠充分，所以導(dǎo)致了吃得多也無(wú)濟(jì)于事的情況。
3、吃一些甜品
甜的東西是非常容易發(fā)胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯(cuò)的，還可以補(bǔ)充能量哦。
4、少食多餐
多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵。
5、進(jìn)行體育鍛煉
在增肥的同時(shí)，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開(kāi)始，比如慢跑，騎自行車(chē)等，鍛煉腹部也非常的簡(jiǎn)單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬(wàn)不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
讓人快速長(zhǎng)胖的食物
1、巧克力
巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。
2、薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過(guò)后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
3、可樂(lè)
喝可樂(lè)可以增肥是肯定的，一罐370ml裝的可樂(lè)就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。
4、啤酒
啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
5、全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預(yù)防婦科感染呢!
怎么吃都不胖是什么原因
1、遺傳因素
經(jīng)常聽(tīng)一些朋友說(shuō)自己吃的哪怕再多也胖不起來(lái)，身體上也沒(méi)什么病，也不怎么熬夜。那就多半是遺傳的原因了。人的體質(zhì)是會(huì)遺傳的，就好像說(shuō)抵抗力，消化系統(tǒng)的能力，代謝功能的強(qiáng)弱等等。
2、某些疾病
有很多疾病都有可能導(dǎo)致胖不起來(lái)，最典型的就是胃病，其它的還有類(lèi)似甲亢等等。如果腸胃吸收不好，那肯定是吃再多的東西都無(wú)事于補(bǔ)了。吃進(jìn)去的東西沒(méi)有被吸收消化，而是被直接排泄，都變成了無(wú)用功。
3、心情
保持良好的心情很重要，如果一個(gè)人很憂(yōu)郁，吃不下飯睡不好覺(jué)那就別想著胖起來(lái)了。不要給自己太大的壓力，這樣才有可能讓自己的身體開(kāi)始?jí)褜?shí)起來(lái)。
4、壓力太大
如果平時(shí)日常生活壓力很大的話(huà)，也容易出現(xiàn)有消瘦的情況，對(duì)一切事情都抱著平常心，讓自己多做一些想做的開(kāi)心的事情，慢慢的改善。
5、營(yíng)養(yǎng)不夠全面
要想變胖，光吃的多其實(shí)也不行，營(yíng)養(yǎng)一定要全面，特別是肉類(lèi)、雞蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。
不吃也胖的原因是什么
1、基礎(chǔ)代謝率降低
基礎(chǔ)代謝率隨著年齡的成長(zhǎng)而逐漸降低，而女性囤積的脂肪有比男生多，是因?yàn)榕幕A(chǔ)代謝率比男生低6%～10%，在基礎(chǔ)代謝率低之下，熱量又無(wú)從消耗之下只好以脂肪的型態(tài)儲(chǔ)存啰!而女生最容易囤積脂肪的地方在臀、腰、腹、臂、大腿。
2、活動(dòng)量降低
青少年活動(dòng)量大，雖吃的多但體重難可維持，一但生活型態(tài)改變或是年齡增加，缺乏運(yùn)動(dòng)，食量不變就易發(fā)胖。故活動(dòng)量減少，熱量就無(wú)處消耗的。若飲食不做調(diào)整，或是不加以控制，就會(huì)造成脂肪過(guò)度囤積。
3、體質(zhì)的差異
酸性體質(zhì)代謝廢物多，代謝過(guò)程較多阻礙，流至體內(nèi)毒素也多，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。堿性食物都來(lái)自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應(yīng)該將體質(zhì)調(diào)整為叫健康的弱堿性體質(zhì)。
4、不良的飲食習(xí)慣
吃宵夜：晚上睡覺(jué)前，是一天當(dāng)中的代謝率最低的時(shí)候，所以睡覺(jué)前勿進(jìn)食影響健康。
吃完馬上坐下：會(huì)使血液循環(huán)不順暢，易囤積脂肪至臀、腰、腹、臂、大腿，亦因坐姿消耗熱量少。
三餐不定時(shí)不定量：長(zhǎng)時(shí)間楚于饑餓狀態(tài)，若進(jìn)食、熱量大部份被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成脂肪囤積于體內(nèi)。
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