日常補(bǔ)腎的簡(jiǎn)單方法

時(shí)間：2017-01-16 10:47:27 虹靜960由分享

　　現(xiàn)在補(bǔ)腎的產(chǎn)品越來(lái)越多了，但中醫(yī)認(rèn)為藥物比較不安全，所以選擇食物補(bǔ)腎效果比較好，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了日常補(bǔ)腎的簡(jiǎn)單方法。

　　日常補(bǔ)腎的簡(jiǎn)單方法介紹

　　早臥晚起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”人的作息規(guī)律要符合自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律。早睡晚起，意味著保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還說(shuō)“冬三月，此謂閉藏。”是要關(guān)閉所有開(kāi)泄的氣機(jī)，收藏住，保持睡眠，是養(yǎng)腎的好方法。

　　過(guò)咸傷腎

　　五味咸入腎，但冬天時(shí)不能猛吃鹽，尤其是在冬至左右，陽(yáng)氣初生，這時(shí)吃得太咸，反而會(huì)損傷腎。咸味食物多性寒，最易損陽(yáng)，而人體陽(yáng)氣根本在腎，腎陽(yáng)被傷，體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)就出現(xiàn)問(wèn)題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有“味過(guò)于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”的提示，認(rèn)為吃過(guò)多咸食，易引起腎氣、脾氣和心氣的受傷，平時(shí)要少吃咸來(lái)養(yǎng)腎。

　　負(fù)日之暄

　　古代曬太陽(yáng)被稱(chēng)為“負(fù)暄”。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)不失為養(yǎng)腎的好方法，《本草拾遺。火部》中說(shuō)日光浴可“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。中醫(yī)認(rèn)為，前為陰，后為陽(yáng)，在曬太陽(yáng)的時(shí)候，最好多曬后背。

　　腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物

　　1、肉類(lèi)

　　骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚潤(rùn)澤，面色紅潤(rùn)，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

　　豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

　　泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

　　鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

　　羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

　　鴿肉：鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。

　　2、水產(chǎn)類(lèi)

　　干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。

　　鱸魚(yú)：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

　　海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食。

　　蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不育者皆可服食。

　　3、飲品

　　白開(kāi)水：白開(kāi)水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

　　綠茶：清熱解毒、消食解膩。

　　玫瑰花茶：舒肝解郁。

　　4、中藥類(lèi)

　　枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。